Synicism wrote:

而且也好像是都需要練到這種等級的
騎車才算是不錯的高手的
我認識的這群朋友

假日騎士想要變強
所以有點認真練車
所以漸漸挑戰陡坡

分享討論 和氣討論!

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嗯...那個~
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Synicism 喵喵~
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我是粉紅貓M
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真的要變強的話,
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在家中買一台訓練台 (便宜的2千零80元就有了)
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天天踩,照課表踩,有錢錢在多添購功率計
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不管是平路或是爬坡
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會進步很快!!
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至於高手~~
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每個人心中對高手的定義不同耶
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貓聽過最觸動貓心的高手定義是....
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70年後,當國小國中高中大學研究所同學、同事們、堂表兄弟姐妹們都在騎輪椅,
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而你還能騎單車去買早餐時......
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這就是高手~~
我本來就喜歡爬山蒴溪的人

騎單車也不自覺得愛往山裡跑

而反對速度感不是很渴望(或是比較怕) 平路高速巡航反而沒那麼愛

另外我覺得平地比較危險也是個原因
多嘴一下, 其實運動道理都一樣, 當你[勉強]的時候, 就是傷害開始的時候
拿我比較熟悉的爬山來說(你想成背三十公斤的東西下樓梯應該很好理解), 當你肌力游刃有餘時, 用跑的上下樓梯都可以, 因為你撐的住, 你的腳會有彈性, 腳底板(腳踝)會有角度彈性緩衝, 膝蓋股關節也一樣---腿不會打直.
反之, 你不行了, 每一部都是腳伸直直的硬碰硬, 蹦蹦蹦的下坡, 每一步都是靠骨頭支撐, 走在慢也沒用,一樣傷
道理很簡單, 就看你能不能克制自己, 暖身要夠(不要急), 還有能力到哪裡就做到哪裡, 想更上層樓就鍛鍊吧

運動選手燃燒生命追求人生價值很了不起.....我們普通人為了自HIGH拼命似乎沒啥道理
運動這件事是門學問 不同的運動 有不同的知識 只要輸出身體能量 就可能造成運動傷害 職業 專業選手每個人都有運動傷害 坐辦公桌都可以坐出脊椎側彎 最傷身體的運動 就是不運動 一旦開始動就會有比較 比賽 除了比訓練成果 還會比裝備 但...畢竟每個人的基因不一樣 透過知識與訓練了解自己的體適能 才是正確法門 假日車手表示你有正當職業 被刷卡海放是很正常的 下馬牽車也很優雅 挑戰自己就好

yililin wrote:
重踩的定義,要依你...(恕刪)


換個方式說好了
以慢跑為例~膝蓋承受的壓力是體重的4倍
不知道騎單車要重踩到何種地步才會有這種壓力?

個人有跑步習慣約10年
因為跑步膝蓋會不舒服所以接觸單車
沒騎單車前2天跑一次5公里
現在則一星期跑2天騎3天車
目前為止跑5公里膝蓋還是會不舒服(微痛腫脹感)
而騎單車一星期200公里爬升4000膝蓋也沒什麼感覺
爬武嶺也都沒出現異狀
如果要說騎車傷膝蓋~我還比較相信是長期磨擦所造成的




marx1964 wrote:
如果要說騎車傷膝蓋~我還比較相信是長期磨擦所造成的


您說的很正確, 再怎麼[重]踩, 也不會有體重(少說4,50公斤起跳)直接落在一支腳上重...
但人的關節都需要潤滑, 所以需要熱身讓滑囊液充分時間進入狀態, (越老還會越慢熱...就跟廣告台詞[上四十就未X)一樣道理, 所以風險反而在於, 踩腳踏車還蠻輕的, 所以一跨上去就給它來用力轉一下....磨都磨傷了
老生常談...熱身太重要了

audia4b8 wrote:
+100
瓦斯大是行家
總之跟高手一起訓練洗禮你才會真的進步;不過在這之前你要有夠格去跟!
爬得快要感謝父母,爬不好要檢討你自己啊


行家不敢當

只是不希望錯誤的觀念蔓延而已

任何一種騎車態度都沒錯

但不能因為自己選擇了其中一種

就找一堆似是而非理由否定別種

joyce3aj wrote:
因為爬坡帶來的運動...(恕刪)



啊 joyce大 我也是這樣子說
家庭有妻小 能用動的時間就只有週日早上的幾小時時間

事實上 住的地方比較市區 所以要騎到山區是必就又需要多花一些時間
不過總能夠控制在三四小時的時間之內
不過有時候時間沒有控制好就爆掉了 哈哈

...
您都騎哪邊哩?
我都喜歡騎陽明山
說也奇怪
山峽那邊的路段總是覺得不來電
fu不對說















瓦斯槍 wrote:
展示實力兩碼子事,...(恕刪)




心態錯誤,殊不見,爬武嶺的高手很多年紀都比你大得多,

車子設定錯誤、不做肌力訓練..etc 才是傷害膝蓋的主因



瓦蘇槍大

是膽小心態
膝蓋只有兩個 保護保護

自己不是高手也對這種運動研究不夠
本身只是喜歡這種運動 就運動而已啊 根本就沒有什麼時間來搞進一步的輔助訓練
你說的車子設定我自己有要求到

我不是要說爬陡坡不好 再這邊說什麼勸善幹嘛的
就只是在認識的這些朋友的言談之間 覺得
有很多時候 操之過度與突破自己極限 其實都會在年老的時後慢慢兌現回來

單日車手 喔不 是半日車手的我 就只是覺得也有很多也像我這類的朋友們
就是年輕 就是很猛 但看他們這樣的再操 也沒有什麼再談什麼事後保養
甚至都沒有這種觀念 只是發好奇一下

我都騎陽明山
希望改天能有機會當面聊

effo wrote:
你的結論太武斷,肌...(恕刪)



effo大
您也太快下話了

我當然知道要有足夠的肌力骨頭才不會有傷害啊
但也要想想肌力是從何而來
就是身體自己知道需要用到這樣的肌肉量 所以他才會增補出來配合嘛
但我看到的是
多數也只是身邊的假日車友
一週兩天甚至只有一天
然後操那麼大 用那麼猛 雖然身體會逐漸習慣 但總覺得這樣的運動模式好像哪裡怪怪的
你不覺得嗎?

想想
職業車手是每天都有在排課訓練
有進有退的 有強有弱的
啊 假日車手的我是在猛操什麼 所以就知道按分點囉

再來看看自己身邊的這些年輕高手
多數也都只是六日有在騎
這樣我就覺得
身體要多多注意了









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