打氣前也一定要拉筋，我有一組管胎可以打到200psi！最後那50psi真的要用吃奶的力氣加
全身的體重才打得進去，有一次沒熱身，打完上車後，發現背超痛！拉傷了！很慘。
run away wrote:
如題,你們會拉筋熱身...(恕刪)
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我都會把平路看成熱身 20KM剛好是借道河濱從中永和到至善路河濱
或是石碇小7的距離 當然裡面強度會越來越高 可能到二十公里裡面
的後面五公里 速度就拉起來了 剛開始先拉迴轉不加齒比 慢慢的再
加重齒比到平常的速度 跑100KM以上爬升一千以上 我去跟回來的
平路都當做熱身跟收操的 如果是來回六十公里的小山路線 則是熱身
縮短到10KM 然後一開始的爬坡齒比放最輕 爬完一個小坡身體也差不多
熱開了 年紀過三十了 體重又重 還是先求不傷身 再求有效果
silver mondeo wrote:
20公里的熱身，會不...(恕刪)
traveller777 wrote:
如果把距離拉長到10...(恕刪)
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