運動前建議不要靜態伸展太久,一般建議動態伸展來做暖身運動後記得多多伸展將肌肉回復到正常生理長度會比較好喔!可以參考下面兩篇上、下半身伸展方式:5招輕鬆又簡單的伸展動作,讓你遠離肩頸痠痛、手腕不適5招下半身柔軟度訓練動作,別再把柔軟度差推給年齡!