不危害健康的減肥方式？

snoopy7722

276分

11樓

snoopy7722

個人積分：276分

文章編號：87028154

以計算好熱量為大前提
吃到基代不要超過TDEE
在這基礎上試著168+原型食物

小香格格

12分

12樓

小香格格

個人積分：12分

文章編號：87029852

我目前嘗試的方法是運動加飲食控制，成效很慢但有在進步

cindyhu0127777

38分

13樓

cindyhu0127777

個人積分：38分

文章編號：87052026

多吃原型食物健康又不會餓肚子
節食太傷身了

江湖問路不問心

3315分

14樓

江湖問路不問心

個人積分：3315分

文章編號：87057465

運動想減肥非常難

過午不食，少糖油混合物，一月至少瘦5斤真心不騙

耶喔

龜龜哥又來女性版騷擾人呀[XD][XD]

Yenifer0701

2分

15樓

Yenifer0701

個人積分：2分

文章編號：87066550

提高自身代謝力後+飲食控制減少熱量攝取，就能瘦得健康
我之前減肥也是靠飲食控制而已，但速度超!級!慢!
後來網路上看到很多人推SOSOLA的超燃素瘦身套組
能夠幫助加強基礎代謝，讓瘦身更有效率
我就刷卡分期買了3個月來試試看，沒想到真的成功減了14公斤真心不騙

JiwooBeauty

31分

16樓

JiwooBeauty

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文章編號：87067808

除了運動沒了吧

linmaiya

9分

17樓

linmaiya

個人積分：9分

文章編號：87094011

有時候肥胖的原因不是只能透過飲食控制來改善的，建議你先去找專門的診所進行診斷後再對症下藥，推薦樓主一家叫優康家的診所，之前我朋友是在那邊做診療的，醫師會針對問題做客製化的療程，效果還不錯，看他三個月瘦了一大圈

阿奇1234

36分

18樓

阿奇1234

個人積分：36分

文章編號：87159054

想要長期維持理想體重的話千萬不能節食！！當正常飲食後很快就胖回來了
最好的方法是有飲食控制搭配運動～
推薦可以去健身房上教練課，如果不喜歡重訓的可以去試試皮拉提斯
我之前也是為了更好的體態還有身體的健康，也去買了健身房會員也買了教練課
但沒辦法持之以恆，所以我就去上皮拉提斯
皮拉提斯看似輕鬆但上完課的隔天也會感覺到肌肉的酸脹感！
三個月下來體態改變很明顯，最重要的是我能堅持！
所以我覺得最重要的是找到你自己能堅持的運動才能長期維持喔！加油