為何我一直瘦不下來？

牛排主廚

428分

21樓

牛排主廚

個人積分：428分

文章編號：76631711

可能是運動量還不夠大~~~
多做一點遊氧的，游泳蠻不錯的

波比利

174分

22樓

波比利

個人積分：174分

文章編號：76658879

最主要飲食和作息規律
飲食要做調整
然後再搭配重訓之類增加肌肉量
就比較不怕胖了

kerin1437

8分

23樓

kerin1437

個人積分：8分

文章編號：76729603

我減重方式你參考：飲食習慣改變，多吃原型食物、綠色蔬菜，澱粉類和點心盡量不碰，不喝湯，戒飲料，純水喝2000~2800cc，我吃三餐，每餐大概都有隔3-4小時，中間餓了吃蘋果，睡前3-4小時，不吃東西，其實體重就會減了，剛開始會很痛苦。
後來遇到停滯期，轉而補充輔助品，餐前會吃纖媚，運動前吃活力纖CLA，動完吃myportein蛋白，你可以找符合自己的輔助品，後來順利突破停滯期，來到我理想的體重跟身形了，現在大家都說我看起來不像體重那麼重~

ayu216

4分

24樓

ayu216

個人積分：4分

文章編號：76733592

減重要搭配飲食跟運動(雖然我知道很難做到)，但如果真的想瘦真的要有毅力啊，現在有很多診所都有推出減重方面的配方，效果都不錯，你可以去諮詢看看

Claire9633

15分

25樓

Claire9633

個人積分：15分

文章編號：77030722

代謝提升後會比較快瘦下來
推薦可以參考SO333減肥法試試看
我瘦14公斤也是用這個，是很健康的方式

Krish1986

24分

26樓

Krish1986

個人積分：24分

文章編號：80704940

我提供其他方面的可能性
1.飲食:目前看不出你每餐的份量下面附上標準份量
2.作息:睡眠狀況如何?
3.心念:情緒煩躁,間接導致情緒性熱量超標?
心念, 飲食, 作息互相影響，三者缺一不可

飲食的標準份量 (營養師的建議供你參考)
蔬菜2掌心、蛋白質1掌心、澱粉水果各1拳頭、油脂1個大拇指、奶類1杯

(其他檢查項目參考這裡)
實測: 168斷食一日減肥餐公開(瘦20公斤) &新手飲食檢查表