59分

個人積分：59分

文章編號：76506312

為何我一直瘦不下來？

去年換工作以後就變胖了
一開始沒有太在意
但後來雙下巴都跑出來被討厭的同事笑
所以就開始去運動、戒掉飲料零食
但還是沒有什麼成效

168間歇性斷食也持續做了一段時間
但為什麼體重還是瘦不下來？？
看很多youtuber很順利就瘦下來了
完全不知道自己到底怎麼了

煩惱到不行一直被笑很受不了

想問大家有什麼好方法可以解決的？

soziwow

10895分

2樓

soziwow

個人積分：10895分

文章編號：76506476

Shelby Lin wrote:
去年換工作以後就變胖...(恕刪)

有些醫院有開減瘦專科，可以去看一下或者是家醫科。
飲食要重新改變，然後要運動。過去1年，我減了10公斤。就是運動運動再運動。

ming052930

4253分

3樓

ming052930

個人積分：4253分

文章編號：76507288

沒圖沒真相..............一堆人嘴巴說自已很胖...結果他X的一點都不胖

月光橘子

664分

4樓

月光橘子

個人積分：664分

文章編號：76508687

Shelby Lin wrote:
去年換工作以後就變胖(恕刪)

就一個禮拜選一天然後只吃蘋果而已應該就可以了

Speed Wick

16499分

5樓

Speed Wick

個人積分：16499分

文章編號：76509714

Shelby Lin wrote:
看很多youtuber很順利就瘦下來了...(恕刪)

因為十之八九都不是你想得那麼輕鬆

Fiston

463分

6樓

Fiston

個人積分：463分

文章編號：76510552

不要在意體重
重點在體態

基本的澱粉要吃
青菜不可少
多攝取蛋白質→重要

做重訓
高強度有氧

嘎嘎逼逼波

6分

7樓

嘎嘎逼逼波

個人積分：6分

文章編號：76510728

正餐都吃什麼?
多吃原型食物,精緻澱粉加工食物少吃

soulcool

46分

8樓

soulcool

個人積分：46分

文章編號：76511572

你的間歇性斷食可能有問題，

斷食期間零熱量，

才有機會進入燒脂狀態，

戒除食品，只吃食物。

個人白天只喝一杯黑咖啡，2000CC開水

晚餐300G青菜+一隻魚+一碗飯+500CC豆漿混牛奶+奇異果

去年過年開始決定減肥，78=>58 用了一年，

不斷的登山慢跑重訓，過程中是以很輕鬆的態度去進行，

一開始也是一日三餐，只多了運動習慣，為了戒菸戒酒，

再來變成早晚餐，中晚餐，到4個月前才變成晚餐。

中間想吃零食就吃，看個電影，吃個爆米花+5包餅乾也沒差，

運動夠多，再保持下去身材不會變。

直到今年過年，又開始糖跟麵包上癮，想說過年喝點酒，每天基本晚餐吃完

再來個4個麵包+兩包小泡芙+兩瓶啤酒

一個過年後62=>73

開始慢慢拉回來，現在體重68

這是我的故事，

我經歷過這些，我現在很清楚我要的是健康的生活型態，不單單只是體重上的數字而已。

希望你也能找到屬於你的故事。