最近朋友陪我試婚紗
被說腰線完全消失，最近是不是吃得有點好？
雖然是玩笑，但這幾年久坐又愛喝手搖
下班不是叫外送就是耍廢
身材真的是一去不復返，當然這些我自己都知道啦
原本想說在婚禮前三個月減就好
結果一量腰圍我真的有嚇到…
明年要結婚了，真的不能再拖
依照我的慘烈程度，可能需要現在就開始減脂
目前我打算買教練課，搭配每週跑步2-3次
想請問大家這樣搭配會有效嗎？
還有如果想瘦得漂亮、有線條一點
台南有沒有推薦女性友善、專門做減脂的健身房？
爬文時有看到幾家健身房，但我自己比較在意兩件事：
一是教練能不能根據我的狀況調整，不要一套教學全部照搬
二是環境舒不舒服，不要有太多人，畢竟下班後已經夠累，還要硬著頭皮去運動真的撐不久
我朋友之前是去好漾運動空間
她自己去年婚禮前就是在那邊瘦下來的
除了訓練也會有飲食調整的規劃
那邊的學員也大多是女生
我已經預約下週去體驗，趁現在還有時間可以拯救一下腰線…
想問問大家有沒有也在台南好漾上過課，或者推薦的台南健身教練？
腰線真的不能再這樣下去了
我明明記得之前才25腰.....
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效果離奇的好，分享給你。
1. 智慧型手錶或是健康手環。
我自己是買最便宜的Samsung Watch FE，就可以量測身體組成，心跳，血氧，血壓等等。
還有運動紀錄功能，每天要開始運動時，就按下該運動項目的紀錄，
例如爬樓梯，走路，跑步，等等。
結束時一看分析數據，就知道你是有氧還無氧運動，
消耗多少卡路里，流失多少水分，該補多少水分等等。
2. 體脂計
我還是買最便宜的小米體脂計，每天量體重，體脂與身體組成的各項數據。
3. ChatGPT 付費一個月
從此ChatGPT就成為你最貼身的秘書，健身的好幫手。
一開始就跟他說清楚，你的年齡，身體各項數據等等，
你平常作息，飲食習慣等等，都說得很清楚。
然後再很明確的告知他，你的目標體重，體脂，達成日期。
接下來，時時刻刻跟他一起討論，飲食計畫，運動課程等等。
身體或心靈層面上的各項減重關卡都可以討論並且立刻調整出最佳方案。
他的專業度不是開玩笑的，成效卓著，令人驚豔。
不需要營養師，不需要健身教練，ChatGPT可以回答你所有問題。
4. 決心
你沒有決心的話，花什麼錢都不可能會有用的。
身邊有很多同事都把已購買的課程賣給別人，
惰性是你最大的敵人。
5. （備註）藍芽耳機
長時間的運動，例如跑步或有氧拳擊，
配上節奏強,運動性高的音樂，會讓你更加有活力，不疲乏
健身（瘦身）帶給你的好處，不只婚禮的美好紀錄，
還會帶給你健康的人生與人生觀。
以上的花費，只有少少的幾千元而已，
我很清楚，這比請教練來得有效多了。
二樓好心的網友的留言，我自己也做過。
但我認為最好要加上我提到的一些紀錄儀器，
你才能把數據提供給ChatGPT，
他才能告訴你，你的蛋白質攝取夠不夠？
哪個時段該吃？哪個時段該動？等等
這樣會更加科學，瘦身速度會快非常多。
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