請問一下各位 :
關於"阿秋把" 用到的肌肉主要是那些呢?
由於常去健身房訓練, 肌肉練的還可以
但有次跟朋友比 "阿秋把" 竟然輸了
而且是左右手都慘敗...接近秒殺...
他的身材也還好, 不胖也不瘦, 站在一起比的話, 我看起來還比較壯些
但為何結果會如此咧
真的感覺好淒涼好悲哀哦
常運動的我竟然換來了這種結局
想好好再鍛練後再跟他比一次雪恥
個人積分：0分
文章編號：7095969
個人積分：1375分
文章編號：7097135
個人積分：1307分
文章編號：7097217
個人積分：3分
文章編號：7097334
個人積分：1171分
文章編號：7097426
個人積分：0分
文章編號：7097813
個人積分：1375分
文章編號：7101366
Hero.Chung wrote:
不要跟我講去健身房一定要特別的去練前捥力吧?!
這要看個人，大部分人去練健身都是做綜合，就是胸、背、肩、手、跟腳都做一點，這樣基本上就練不到前腕那麼細，因為手一般人都只會做二頭肌，三頭肌可能做、可能不做。
可是如果你是有計畫地要練到某一程度，每個部份其實都是分開來做的，而且會做得比較細，就是那一天只練一個部份的肌肉，甚至連個二頭肌都要舉不同角度來強化線條。
Hero.Chung wrote:
在下的捥力的確感到有點不足, 最近特別去買了握力器來練, 希望有幫助
其實上健身房，練腕力的話，你可以坐在bench上，把上臂跟前臂呈90度、以手肘為支點靠在大腿上，手握啞鈴，舉的時候只用手腕的力量舉(上下晃動手腕)，記住手臂要保持90度，只動手腕。
如果覺得不夠，把手心向下抓啞鈴，用"提"的方式上下晃動手腕，除了腕力還可以練到握力。久了以後你就可以發現你的腕力增強不少。
希望可以幫到你
個人積分：0分
文章編號：63245945
個人積分：10分
文章編號：63252156
個人積分：12分
文章編號：63258680
Hero.Chung wrote:
請問一下各位 :
關於"阿秋把" 用到的肌肉主要是那些呢?
由於常去健身房訓練, 肌肉練的還可以
但有次跟朋友比 "阿秋把" 竟然輸了
而且是左右手都慘敗...接近秒殺...
他的身材也還好, 不胖也不瘦, 站在一起比的話, 我看起來還比較壯些
但為何結果會如此咧
真的感覺好淒涼好悲哀哦
常運動的我竟然換來了這種結局
想好好再鍛練後再跟他比一次雪恥...(恕刪)
阿秋爸不是說你身材比厚實或看起來比較壯就比較強
整隻手臂才是關鍵
還有就是訓練手臂的重量跟方式也不太一樣
我覺得他們重量都用得滿極限的
https://www.youtube.com/watch?v=zPVIVUaXMEo&list=PLzn59knvymhTOyLhAsl_4PijJm6uBRDUJ
最後就是比賽的技巧也很重要
https://www.youtube.com/watch?v=MItQ6aHCx6Q
關閉廣告