應該是你的重訓心率不夠高。試試深蹲、硬舉，做到多次數力竭。例如深蹲(或硬舉)15下近力竭，休息30秒，4組。我是重訓外，每周會跑步一次5公里，平均心率在145-150。有時重訓完會加hiit，把心率拉到160-170。例如壺鈴擺盪40下，休30秒，5組。火箭推20下，休30秒，5組。看起來壯壯的，但爬山很喘，這臉擺哪？另一個原因，有氧重訓都做的運動模式，比純重訓更有益健康，例如降血壓與血糖，重訓效果就沒有有氧來得好。
