身邊剛好有不少朋友都有在重訓有聽過一個朋友說他平常都只用WG機械式的器材一方面是安全 另外也不用跟一堆人搶啞鈴槓鈴看他雖然只做機械但身材也是練得很大隻突然就想到 單純只做機械跟只做自由重量練出來的身形會差很多嗎我知道每個人天生肌肉形狀就不同 所以先撇除基因上的差異自由重量練出來的肌肉會比較均衡一點嗎?機械式的形狀會比較明顯?
要看是要以力量還是形體為主才準一般去大型健身中心有深蹲架也有機械器材的不太可能只做單一訓練自由重量可以練到機械器材練不到的穩定和平衡但要靠自由重量練到力竭又要有強度和安全性通常需要花很長時間和金錢學習而且有一位可靠的訓練夥伴也很重要相比下來器材就方便多了,感受度和安全性一定大於自由重量非常多回到正題機械式跟自由重量練出來的肌肉形狀會不同嗎基本上不會有人這樣比也沒辦法定義,你要怎麼知道這個人所有的訓練內容?7個自由重量動作配上3個機械器材這樣怎麼算?自由重量練得好肌肉一樣很明顯的機械式練不好亂練一樣不會長肌肉 哈
用的時間一樣,訓練量都一樣,姿勢正確都一樣,刺激的部位都一樣練出來的肌肉就會都一樣但你覺得機械和自由重量能做到都一樣嗎光你吃的食物,就算熱量一樣,都還有分好不好吸收的了況且如果都能一樣,那健身房都放機械式的就好了因為機械式不但比較安全,又容易上手最適合拉健身新手入坑了不是嗎僅供參考
自由重量會比機械式需要更多其他部位肌肉參與輔助所以不是老手或者不是天生練武奇才而是運動白癡乖乖從機械式入門就好等姿勢運動軌跡都有一定熟識程度再來接觸自由重量好歹可以延長你的運動壽命不會提早夭折講究效果你可以自己體會使用不同器材肌肉感受度有甚麼不一樣這跟你的動作軌跡都有關係別人家效果好的你做得差那麼一點點也就不見得會好了