機械式跟自由重量練出來的肌肉形狀會不同嗎

身邊剛好有不少朋友都有在重訓
有聽過一個朋友說他平常都只用WG機械式的器材
一方面是安全 另外也不用跟一堆人搶啞鈴槓鈴
看他雖然只做機械但身材也是練得很大隻
突然就想到 單純只做機械跟只做自由重量練出來的身形會差很多嗎
我知道每個人天生肌肉形狀就不同 所以先撇除基因上的差異
自由重量練出來的肌肉會比較均衡一點嗎?
機械式的形狀會比較明顯?

機械式跟自由重量練出來的肌肉形狀會不同嗎
要看是要以力量還是形體為主才準
一般去大型健身中心有深蹲架也有機械器材的不太可能只做單一訓練

自由重量可以練到機械器材練不到的穩定和平衡
但要靠自由重量練到力竭又要有強度和安全性通常需要花很長時間和金錢學習
而且有一位可靠的訓練夥伴也很重要

相比下來器材就方便多了,感受度和安全性一定大於自由重量非常多
回到正題機械式跟自由重量練出來的肌肉形狀會不同嗎
基本上不會有人這樣比也沒辦法定義,你要怎麼知道這個人所有的訓練內容?
7個自由重量動作配上3個機械器材這樣怎麼算?

自由重量練得好肌肉一樣很明顯的
機械式練不好亂練一樣不會長肌肉 哈
chaosky
這樣講也是 但還是蠻好奇的
用的時間一樣,訓練量都一樣,姿勢正確都一樣,刺激的部位都一樣
練出來的肌肉就會都一樣

但你覺得機械和自由重量能做到都一樣嗎

光你吃的食物,就算熱量一樣,都還有分好不好吸收的了

況且如果都能一樣,那健身房都放機械式的就好了
因為機械式不但比較安全,又容易上手

最適合拉健身新手入坑了不是嗎

僅供參考
chaosky
了解!
自由重量會比機械式需要更多其他部位肌肉參與輔助
所以不是老手
或者不是天生練武奇才而是運動白癡
乖乖從機械式入門就好
等姿勢運動軌跡都有一定熟識程度再來接觸自由重量
好歹可以延長你的運動壽命不會提早夭折

講究效果
你可以自己體會使用不同器材肌肉感受度有甚麼不一樣
這跟你的動作軌跡都有關係
別人家效果好的
你做得差那麼一點點也就不見得會好了
chaosky
新手確實機械式安全很多
我自己喜歡兩種都練 先做自由重量後面換WG一些機械式器材
主要還是訓練到後面精神比較沒辦法集中 用機械式安全一點
chaosky
真的 而且全自由重量很快全身就沒力了
我覺得應該不會差很多拉 但我個人是比較偏愛使用機械式器材來訓練 安全性也高些
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