不過都練大肌群居多，不會特別練小腿
最近朋友揪的爬山和越野跑距離越來越長
整個被推坑爆XD
感覺要順順完成和維持一定的速度
腿好像需要更多的肌力，不然後期會抽筋
像這種是不是要練小腿？還是一樣腿大肌群就好？
看了WG部落格和GQ文章，都有提到練小腿的好處和動作
預防運動傷害，鍛鍊「小腿肌肉」不可少！避免越練越粗有方法
腿部肌肉再進化！健身教練傳授4招「大腿、小腿肌群訓練」強化你的第二顆心臟！
兩篇看下來都有的應該就是站姿提踵了
其餘就是坐姿提踵、弓箭步、腿部屈伸、直腿硬舉
好奇大家做下來，哪個動作比較有感呢？
站姿提踵應該確定會特別拉出來練😆
