看到蠻多運動員上一定年紀了還在比賽,舉重項目也是,蠻好奇會不會因為年紀的原因影響體力或是耐力表現,我和家人是在WG運動,所以知道最低14歲就可以加入健身房,倒是不知道最老可以幾歲XD一個蠻酷的問題,家人開始重訓已經3年多了,體力有越來越好的趨勢,因為不是練到力竭那種,所以這部分好像比較無感,弱弱的詢問大家,通常破PR是隨著經驗或是年紀增加突破次數嗎?還是會因為身體素質的狀態而有所限制呢?第一次破PR在幾歲呢~想到自己剛接觸健身不堪回首的過去...TAT
頂尖的運動員一定會有巔峰期吧 很多退役後就完全放鬆畢竟當初的訓練超刻苦 退役後還維持食量 體態就走鐘了但我們這種普通人反而保持持續訓練比較好之前還在WG看到一個滿頭白髮的婆婆在上教練課學硬舉 真的很佩服
dnalvqrq wrote:人類的巔峰,一般都在25到30歲…但如果不去比職業賽的話,應該能一直運動到老你看NBA球員,大多都是30歲開始退化的極限是40歲 一般正常人的體能巔峰男是23歲女是21歲一般人是指普通人..那運動員能到30-35歲那靠高強度的訓練在維持而NBA...應該這樣說..體能巔峰期是巔峰期問題NBA不是光靠一個體能他還有技巧和經驗的累積所以很多剛進NBA..像字母哥他才28歲的樣子吧他的打球方式已經和剛進NBA那幾年完全不一樣了表現一樣很好是沒錯..旦打法已經在變了因為體能不足以支撐他像過去一樣的打球方式了
巔峰是職業選手比較會遇到的事情(因為他們做的重量都是自身的2-3倍以上,這種重量很容易狀況不好就有差了),我以臥推來舉例好了,正常人臥推重量有經過系統性的訓練一定可以1.5倍以上假如你還沒達到就是還沒到顛峰,跟年紀沒什麼關西因為老的人1.5倍以上很多。我目前35歲體能越來越好(屌打我自己年輕時期,我只能說70歲有在健身的人體能都比20歲的好),臥推重量也是超過1.5倍,而且還持續增長。至於破PR,新手時期做的重量進步很快所以三不五時再破PR的,以三項來說臥推超過自身重量以上就會慢下來了,硬舉跟深蹲則是超過自身重量2倍會慢下來。