借你的問題，還是要提醒一下發問的朋友們回答你們問題的人不會通靈(至少我不會)，因此不知道你現在的身體素質，性別，年齡之類的資訊你去無菜單的餐廳吃飯，廚師至少也會問你有甚麼不吃的，過敏的，想吃的對吧所以在這樣的情況下頂多只能跟你提個方向要健康瘦身吃入的熱量就要少於消耗的熱量散步，登山，慢跑，游泳，跳繩，量力而為，每週至少3次，微喘30分鐘運動完補充水分，適當補充能量，不要攝入多餘熱量要雕塑線條就要重訓，瑜珈，皮拉提斯，或是舞蹈，combat，功能性訓練這個需要每天持續不停練習所以要選好你喜歡的類型以免半途而廢最後祝你成功
