第一次上來發文還請鞭小力一點,想問各位巨巨們
因為我以前都喝乳清,結果胸前爆出大片痘
所以後來再也不敢喝
想問除了乳清有別的替代品嗎?
皮膚科醫師說,像我這種喝奶類會長痘的,可以改吃原型肉跟原型豆類
有吃一陣子雞胸肉過
想至少先用其他蛋白來源代替
但是不知道這種補充蛋白質的方法夠不夠?
如果我改喝豌豆蛋白粉或水解乳清可以改善嗎?謝謝大家
文章關鍵字
改喝水解或分離或植物性蛋白
品牌也有差,自己身體試才知道
夠不夠自己算啊
錢多又吃得下就吃原型食物
吃肉 吃蛋 有蛋白質都吃
只是錢包要很厚就是了
另外換個牌子也有可能會比較好
我是喝雞精(不知道算不算補充品,之前WG有活動可以每天領雞精
乳清一直喝不習慣 去萵苣健身前後 還是喝豆漿跟水煮蛋居多
平時都選擇原型食物而已
TX45390 wrote:
第一次上來發文還請鞭(恕刪)



長痘痘跟品牌有關
通常水解乳清是乳糖不耐的人喝的

植物性蛋白或水解乳清都可以試試
各種肉類都可以補充蛋白質
乳清只是便宜

如果很累的話雞精/蜆精也可以喝
恢復體力用的

水合肌酸也是補充品的一種(不是補蛋白質)
可以查看看
http://www.flickr.com/photos/bertdesign/
無糖豆漿,我都是去7-11買的
杏仁奶啊~
阿諾推薦的 吃素也可以喝
超讚
我自己是每天會吃到足夠的蛋白質
一天會喝一包大成醇粹雞精,沒腥味又大容量
其他幾乎都是以原型食物為主
我是都喝無糖豆漿,就是便利商店能看到的那種
無糖豆漿,永和都有賣啊
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