目前是用Omron體脂體重機，量出來為：
體重98.8 內臟脂肪16 體脂28.8 BMI33.2
目前戒糖兩個半禮拜了。也有參考碳循環飲食法，開始做飲食調整。
有嘗試做過伏地挺身、引體向上、捲腹、臥撐 等，但是肌力不夠 引體跟伏地做不起來，感覺效果不是很好，尤其是伏地挺身...我手掌（非手腕）每次都壓的超痛，就算用伏地挺身輔助器也是一樣。
請問有什麼比較適合的動作嗎？
因為我查了很多資料 感覺大多都要器材為輔...
因為自己家、工作地離健身房太遠了，可能要之後才能開始上...只能先考慮徒手健身。
可以請各位巨巨給一點方向嗎？感恩
