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maxwu123
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maxwu123
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男性弱雞，只希望手臂有點線條，不想花錢去健身房，最推薦方式

  • 2020-02-15 15:07
  • 11987
男性弱雞，只希望手臂有點線條即可，不想花錢去健身房，最推薦方式

身高 166.5CM 偏矮
體重 60公斤
BMI算正常範圍

大家推薦何種方式呢?
2020-02-15 15:07 #1
文章關鍵字
男性弱雞 健身房 手臂 推薦方式 線條
THE666
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2740分
2樓
THE666
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只想手臂有點線條，那其他部分不管嗎？

2020-02-15 15:17 #2
ken299629
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ken299629
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去建築工地應徵搬水泥、磚塊、砂的工作
有錢賺又可以訓練你的手臂線條
2020-02-15 15:51 #3
leecheelin
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4樓
leecheelin
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學校操場或公園有單雙槓及伏地挺身架
2020-02-15 17:26 #4
bert512235
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276分
5樓
bert512235
bert512235
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去公園拉單槓 引體向上 不用錢
不管正反握
可以完全拉起來頭過單槓 再放下手放到直
再繼續拉起來 能連續5下以上標準
通常手臂都有點線條不會太差


一次花個30分鐘練幾組幾下
一週練兩天 持續幾個月看看
http://www.flickr.com/photos/bertdesign/
2020-02-15 17:29 #5
marcsf
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499分
6樓
marcsf
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maxwu123 wrote:
男性弱雞，只希望手臂(恕刪)


買啞鈴組在家裡操

YOUTUBE打開超多教學

每兩天弄一次 二頭三頭肩膀操一輪

弄三個月應該會有點成績

記得蛋白質也要足量攝取
2020-02-17 11:33 #6
tytyo
tytyo
380分
7樓
tytyo
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marcsf wrote:
買啞鈴組在家裡操YOUTUBE...(恕刪)


啞鈴+1
2020-02-17 11:57 #7
螢一
螢一
44分
8樓
螢一
螢一
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maxwu123 wrote:
男性弱雞，只希望手臂...(恕刪)
徒手健身，再來可以買啞鈴
2020-02-17 12:35 #8
david92
david92
1652分
9樓
david92
david92
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文章編號：76525524
伏地挺身是最高效的，能夠有不錯的肌和手臂，
再配合其它徒手健身就能有不錯效果，
再來個啞鈴更好，

以上是理論，但實際上很少人這麼做，
至少我手邊沒有人在家里自已訓練能出什麼成果的，
不是方法有問題，而是因為太單調無趣了…
2020-02-17 14:14 #9
kai5566
kai5566
344分
10樓
kai5566
kai5566
個人積分：344分
文章編號：76530630
這問題感覺蠻多沒接觸過健身的男生會問
其實要有線條不難 自己練就可以了
但如果搭配健身房器材重訓效果會好很多
我是覺得反正像world gym開這麼多
一個月月費也才一千左右
就連學生也負擔的起吧 可以想想
2020-02-17 22:42 #10
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