1427分

樓主

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文章編號：74572334

沒有補充蛋白質等於重訓白做了嗎？

我曾經看過一個健身的網紅影片，說他有一次去健身房做了很充足的運動後，才發現忘記帶乳清蛋白，等於白做工...

請問蛋白質有這麼重要嗎？沒有補充蛋白質就等於重訓白做？

如果一個素食者，沒有特別補充豆類、雞蛋等蛋白質，那他去健身房所做的訓練，都不會呈現在身體肌肉上嗎？那這些努力就只是白流汗？還是說雖然沒有轉成肌肉，但也會變成肌耐力？

2019-09-05 16:14 #1

文章關鍵字

蛋白質重訓白

黑羽斷翼

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2樓

黑羽斷翼

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紫米飯糰 wrote:
我曾經看過一個健身的...(恕刪)

高蛋白在我眼中是的可有可無的補充品

因為問題在蛋白質而不是高蛋白粉

如果你能在一般飲食就吃到足量的蛋白質量

那喝不喝高蛋白一點都不重要

Ps: 好奇問一下。。你說的健身網紅是那位

紫米飯糰

1427分

樓主

紫米飯糰

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文章編號：74574266

黑羽斷翼 wrote:
高蛋白在我眼中是的可...(恕刪)

其實我知道乳清蛋白(高蛋白粉)不等於蛋白質，乳清的目的其實也是為了更快獲得蛋白質，我只是好奇，對於肌肉的養成，真的是全靠蛋白質嗎？澱粉、醣類是否也佔有一定角色？

此外，我知道有些人希望建立良好的體態而加入健身行列，畢竟有良好的姿勢，對骨骼保護也有一定幫助。不過除此之外，肌肉實用性也很重要，意思是說肌肉能產生的力量，能落實應用在生活上，請問也是要依賴蛋白質的攝取，才能增強肌肉力量嗎？

(網紅好像叫做蓋伊)

PatrickPaPa

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PatrickPaPa

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不會做白工啊= =
日常飲食也會攝取蛋白質，都可以幫助肌肉再生
乳清只是輔助，最好還是多吃點高蛋白的食物比較好

小忍哥哥

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小忍哥哥

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紫米飯糰 wrote:
我曾經看過一個健身的...(恕刪)

你一天攝取的蛋白質總量，
重要性遠大於你什麼時候吃

所以如果你蛋白質還是一樣吃一點點

對的，你重訓白做了

魚竿遊

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魚竿遊

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不是說訓練過後你沒喝乳清就等於白練

是你練了以後蛋白質攝取總偷偷還是不足

那的確是白練了

為人民服務？？為人民幣服務！！！

poo88877

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poo88877

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紫米飯糰 wrote:
我曾經看過一個健身的...(恕刪)

其中的機轉很複雜…營養學讀了也不一定通，簡單解釋可以看作國高中化學教的反應物濃度
濃度越高當然反應的越快，畢竟蛋白酶作用的原理就是這樣
越低越慢甚至不夠用，當然身體可以轉化其他營養素作為蛋白質，但這樣仍然缺乏合成肌肉的必須胺基酸
當你的蛋白質攝取未達到一日活動和日常細胞代謝所需，沒錯，你今天是白練了