tony2005sa25 wrote:
個人建議講如要靠跑步的話 可以做間歇式的hiit 來跑 全力衝刺30秒(你身體的最大心跳率 80%以上）之後一分鍾的緩和（可以爬坡或慢跑 讓心跳率降到60-70%）來準備下一次的衝刺 這樣連續20-30分 你回家後 身體還會在持續燃燒好幾個小時 當然hiit還可以透過各種方式例如戰繩+壺鈴+vipr 的間歇式循環訓練 重點是休息時間不能太久 (恕刪)
其實..你作的已經不算是高強度間歇訓練
而且你的運動強度連後來的人提出的變通作法的強度都來的不足
最多就是一個比較高強度的有氧而已
和高強度間歇訓練的期望差蠻遠的
真的了解而且真的有作到高強度間歇訓練強度的人
都不會隨便去建議別人作這個運動
如果不信..自己去查這運動的文獻
