c8v933129 wrote:
就標題..本人高瘦...(恕刪)
拉筋那些幫不了你
最主要的是肌肉失調了，你可以查詢一下上、下交叉症後群
來強化太弱的肌肉跟放鬆緊繃的肌肉，調整好穩定性跟活動度後才能去做強度高的負重訓練
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c8v933129 wrote:
本人高瘦扁身
從小開始抽高開始就一直被說'不要駝背'
真的很想改，真的orz
都想去買那個什麼矯正駝背的背帶了，真的太無奈了
每次走路都提醒自己了
還是會被說有點 估估的...
請問有人有成功改掉過的嘛淚用甚麼方法...
...(恕刪)
我只有一個例子可以舉，嗯，就是我自己
所以，也許做不得數。
我從小駝背，不管人家怎麼說，怎麼提醒，30秒姿勢就跑了。
現在想起來應是太瘦，不少人對我的形容詞是「飄飄欲仙」。
好像風一吹就能上月球。當然，你現在看我照片完全不一樣了。
要我猜，是因為上半身沒有肌肉所以沒有支撐力，最舒服姿勢就是駝背。
但自從我拜師學游泳後開始長肉，最舒服姿勢反而是挺直腰桿，駝背差不多不見了。
我說差不多是因為還有些圓肩，應是駝背留下來的尾巴。
如果敝人猜想是正確，建議兄台可以拉單槓和伏地挺身。
當然，你要游蝶式也可以，不過自學可能不管用。
找教練有點花銀子又難學。
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比較爽的方式：如圖這樣
圖
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