就標題..本人高瘦扁身從小開始抽高開始就一直被說'不要駝背'真的很想改,真的都想去買那個什麼矯正駝背的背帶了,真的太無奈了每次走路都提醒自己了還是會被說有點 估估的...因為知道這樣真的不好看也傷身有自己上網找影片看矯正,拉筋之類的感覺沒有很明顯效果...請問有人有成功改掉過的嘛用甚麼方法...ps之前大學打球太激烈腰拉傷過(大概就是打噴嚏會超痛那程度)現在好很多但還是會覺得挺很久很酸但這問題跟我從小駝背不衝突==
我覺得駝背 不用特別訓練矯正在睡覺時 不要用枕頭 躺平睡覺 縮下巴 就可以啦 (邊睡邊拉筋)如果你長年都有用枕頭 剛開始 會很不習慣但是習慣了 以後幾乎不會有落枕的毛病 和 駝背 背部痠痛 毛病也都消失了親身體驗 希望可以幫到你
c8v933129 wrote:就標題..本人高瘦...(恕刪) 當初我是去健身房找教練想學背槓深蹲,教練檢視我活動度時,說到我胸椎沒打開,手臂內旋嚴重,腰椎代償問題,會有腰痠狀況,接著一個月開始調整放鬆我的胸肌,利用按摩滾桶和按摩球來放送緊繃的肌肉,並加強背部肌肉訓練,還有外旋訓練,駝背圓肩問題改善很多,腰酸問題也沒了,所以建議經濟許可的話,請個專業教練來指導調整姿勢,免得肌力失衡越來越嚴重!
ddi7033 wrote:當初我是去健身房找教...(恕刪) 我在想那會有可能是其他姿勢不良導致嗎有沒有可能是自己長期坐姿跟半躺著滑3c也有關因為受傷後很注意拉筋,偶而不舒服會自行做簡易復健所以都有一職在做一些拉筋跟伸展不讓自己肌肉那麼緊繃圓肩部分是還好,但駝背就是...那我在找看看教練了解一下謝謝ddi7033大大的經驗分享