剛剛教練教我這樣吃…

燒一塊餅

254分

11樓

燒一塊餅

個人積分：254分

文章編號：70450439

樓主明明就有說教練叫他練腿以外其他時間不要吃碳水

麥司

1136分

12樓

麥司

個人積分：1136分

文章編號：70450543

燒一塊餅 wrote:
樓主明明就有說教練叫他練腿以外其他時間不要吃碳水

「他說運動前吃碳水，練腿日要吃更多

還有運動後吃少許碳水，而其餘的時間不攝取碳水」

你對以上敘述的理解是練腿以外的時間不要吃碳水？

CP-9

2649分

13樓

CP-9

個人積分：2649分

文章編號：70450966

教練什麼身材?
教練自己這樣吃?

stanney wrote:
他說運動前吃碳水，...(恕刪)

藍波波-是誰

270分

14樓

藍波波-是誰

個人積分：270分

文章編號：70451339

stanney wrote:
他說運動前吃碳水，...(恕刪)
而其餘的時間不攝取碳水...(恕刪)

這....意思是你如果一個禮拜沒時間去運動，就一個禮拜不能吃碳水？
如果是這樣就太偏激了...(短時間可能會有體重減輕的效果)。

飲食是基於"均衡飲食"的基礎上做調整。(除非有糖尿病跟高血壓等特殊原因)
就算是調整，也不會把碳水直接扣成0。
突然抽掉"均衡飲食"其中任一項，時間拉長都會讓身體失衡。

燒一塊餅

254分

15樓

燒一塊餅

個人積分：254分

文章編號：70453360

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC371281/
長期壓低碳水會造成甲狀腺功能低下，看看國外研究吧
重要的是碳水來源應該是根莖類(地瓜南瓜)，而不是精緻澱粉(飯麵)

麥司

1136分

16樓

麥司

個人積分：1136分

文章編號：70456769

燒一塊餅 wrote:
https://www...(恕刪)

妳先確認一下自己的基本閱讀理解能力有沒有問題吧

luther0911

1119分

17樓

luther0911

個人積分：1119分

文章編號：70458417

不如問教練這個月你的飲食規劃比例才精準!

健身房教練本來就是服務業

雇主的主要目標是降低體重體脂的話.....

短期間節食是常見的手法...(可能只有幾天又循環變化飲食比例)

食物不好吃絕大部分人也撐不久....

但吃淡口味無糖習慣後

更能接受正常天然食物

不好吃的正常天然食物對新手來講的就是較沒胃口....

容易偷吃也容易疲倦.....

新人不好當啊跨過去就是你的了

當然也要評估狀況量力而為...