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surfboy777 wrote:
營養師的朋友給我的建議，健身界很流行的乳清蛋白並不適合新手使用。
新手的肌肉相對較少，補充一般天然食物就夠，像是水煮蛋、無糖豆漿、肉類、豆類等。
吃太多乳清蛋白，小心你的身體負荷不了出狀況。
新手的肌肉相對較少，補充一般天然食物就夠。<==這沒問題，新手肌肉本來就不多，容易從飲食中攝取足量蛋白質。
吃太多乳清蛋白，小心你的身體負荷不了出狀況。<==這個講得很不清楚。會誤導新手。
牛奶中含有20%乳清蛋白，乳清蛋白喝多大概就是牛奶喝太多的概念。
乳清喝太多的狀況跟牛奶喝太多的狀況會相當接近。
至於出狀況，最大可能的狀況是會變胖吧。在沒有精算自己營養需求亂喝，是會變胖/變瘦的。
要喝到腎衰竭那種狀況，你一天喝個兩公斤乳清蛋白粉(<==加水後起碼十幾公斤)，喝幾個月搞不好有可能達成。
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