cool_bear wrote:
女生也會有機率中疝...(恕刪)
可是哥一天一千下腹肌
進了醫院
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89312166abc1935 wrote:
大大您好 我昨天也中了疝氣哈哈
本身也有在健身 很擔心術後的恢復期
文中大大有提到 術後一個月有去慢跑3000 之後發生疼痛感
請問大大是用平常健康時的速度跑嗎（一公里4到5分）？還是沒運動的人會跑的那種速度（一公里六到七分左右）？因為真的很怕術後發胖 希望術後這幾個月還是能運動 就算最差的健走也行
也可以詢問一下大大您現在恢復後健身的進度嗎？有看了你另一篇貼文發現大大剛恢復半年後肚子好像走鐘很多 是術後都沒在做飲食控制了嗎？
以及半年後有改變訓練核心的菜單嗎？
謝謝大大了😭真的很煩惱
拜託
至少半年後才考慮慢跑這件情 硬要運動可以先用慢走的方式
我的疝氣非常嚴重 , 開了超過四小時 , 一年半後才開始恢復重訓
現在健三重量已經超過術前的水準了
你要急 就是增加復發的風險
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來更新一下我術後一年多的狀況好了，不然大家誤會我術後受創一蹶不振就慘了!
下圖是我在幾年前因為腰受傷休養好幾個月，不小心發福而開始減脂成功後的照片，當時減脂完之後我就開始很努力的健身增肌了，當時一切都很順利，整個狀況就是練得很爽感覺很好。
後來不小心就中疝了，開完刀後休養約莫半年後我就變成下圖這樣了。
當時我其實在傷口還沒完全復原前我就已經恢復訓練了，但是造成傷口的反覆疼痛，後來因為害怕傷口未痊癒可能造成疝氣復發而作罷，最後就放棄不練了。
我就這樣休養了幾個月後，身材又更胖了一點，那時候其實很難過。
我原本的計畫是直接重訓，增肌的過程中多少會減掉些脂肪，長久下來不但增肌也降體脂了，但事與願違，我的身體不像以前那麼好用了，後來我就想說既然不能重訓的話那我就先有氧，先把脂肪降下來等傷口完全好了之後再把肌肉練回來。
於是我就每週一三五跑操場1萬公尺，其他時間就什麼都不做，單純的跑步對我的傷口來說還能負荷，後來體脂就降下來了，但是肌肉也是掉了不少，於是我就變成下圖的模樣了。
現在傷口已經完全不痛了，我又恢復以往的重訓內容了，我要開始慢慢地把自己練大隻了，疝氣的治療算是圓滿結束了，謝謝大家!
我會繼續更新我日後訓練的成果，希望日後別再受傷了...
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2.拔尿管就是因為要全麻，如果用傳統手術局麻，不用插尿管、住院。
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