aa582527

0分

樓主

aa582527

個人積分：0分

文章編號：62606831

瘦子該吃什麼蛋白

我178/51公斤
剛開始健身一個月
目前手臂肌肉有明顯出來
但我想吃胖點這樣會比較容易練
也聽說吃高蛋白會變胖
有人知道我該吃哪種高蛋白會比較好嗎
順便貼品牌給我
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謝謝#2 已更改

2016-12-05 0:56 #1

文章關鍵字

瘦子蛋白

xiang_R2

9分

2樓

xiang_R2

個人積分：9分

文章編號：62607505

聽你說想變胖？
而不是想變壯？
那簡單了狂吃炸雞排有蛋白質又有脂肪
保證你變胖覺得又好吃
不過我推薦麥當勞這品牌不錯
雖然裡面好像沒賣雞排不過有炸雞餐
建議多吃少動保證你變胖哦

人蔘比當歸大

1089分

3樓

人蔘比當歸大

個人積分：1089分

文章編號：62608622

aa582527 wrote:
我178/51公斤...(恕刪)

谷歌一下最近很紅的三個傻瓜男主角，他如何在短時間從70公斤暴增到97公斤，在練肌肉練到體脂肪9.6%，他變胖過程好像只有吃布朗尼跟一堆高熱量食物，沒吃任何高蛋白唷，重點是他已經51歲了，超級佩服他的毅力。回報你

螢一

44分

4樓

螢一

個人積分：44分

文章編號：62609131

多吃多動也可以變胖喔

xiang_R2 wrote:
聽你說想變胖？而不...(恕刪)

fuanboy

82分

5樓

fuanboy

個人積分：82分

文章編號：62609659

不用吃蛋白啦

先規定自己每一餐多吃一點東西就好

運動量不到不要浪費錢

aa582527 wrote:
我178/51公斤...(恕刪)

leonheat03

90分

6樓

leonheat03

個人積分：90分

文章編號：62614052

想變胖不就是狂吃垃圾食物就好了，汽水雞排蛋糕等，然後睡覺

Poki39

93分

7樓

Poki39

個人積分：93分

文章編號：62614828

用詞及表達錯誤
通常會被砲的很慘...

哈，我給個很基本的建議

健身一個月
牛奶、豆漿、豆腐、雞蛋
雞、豬、牛、魚
蔬菜、水果(尤其是鳳梨、木瓜)

總之飲食均衡才是王道
每天多加個1-2餐這樣足夠了
瘦你所以有本錢吃，所以1天4-6餐
有運動不怕變豬仔，但別吃垃圾食物

super0707

62分

8樓

super0707

個人積分：62分

文章編號：62618732

是個瘦子!!!

相信你一直以為你是"吃不胖"體質吧!!

其實你是吃太少!!

1.建議胸背腿大肌群訓練!!
有良好的運動習慣,基代上升,你會更容易餓!! 會想吃更多東西!!

2.飲食方面因為太瘦了!隨便你吃吧!!!!

注意大原則就好!! 少糖、少油、少鹽、少吃油炸物!!

以多量多餐為原則~~~~~~盡量大吃大喝唄!!!

3.蛋白部份 ,costco有很多大品牌可以去挑哦!!!

CP03

75分

9樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：62619536

人蔘比當歸大 wrote:
谷歌一下最近很紅的...(恕刪)

你自己先去 google 一下不要道聽塗說比較實在.

diken0955

3547分

10樓

diken0955

個人積分：3547分

文章編號：62619658

美式賣場
露天拍賣
7X4也有

aa582527 wrote:
我178/51公斤...(恕刪)

瘦子該吃什麼蛋白

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