肌肉消耗的熱量?

我看網路上的文章說1公斤的肌肉消耗差不多100大卡熱量
我肌肉差不多45KG左右
那我每天不就至少會消耗4500卡??
可是我的BMI也才1550
TDEE也才2200

所以請問
1公斤的肌肉消耗100大卡熱量這是什麼意思??

2016-05-28 2:58 #1

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肌肉熱量

GARGINE

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2樓

GARGINE

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Jim 宇 wrote:
肌肉差不多45KG左右...(恕刪)

我念書時候老師說人體有70%是水分

coffee681084

85分

3樓

coffee681084

個人積分：85分

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45KG 肌肉也分有鍛鍊跟無鍛鍊的

所謂的 BMI 跟基礎代謝率都只是利用身高體重抓出來的平均直

對於有再鍛鍊肌肉的健美者通常都不是平均值內所以不準確

另外 TDEE 2200 每日攝取熱量只要 2200大卡

說你肌肉有45KG????? 我真的不信耶

正常肌肉量有達到 45KG的人就算未經過鍛鍊體重也差不多要有80~90KG

這樣體型的人不可能每日攝取量只有 2200大卡

專業健美者身上有精實鍛鍊的45KG肌肉外加超低體脂肪更不可能每日只吃2200大卡好咩

要搞清楚不是你的體重扣掉你的脂肪% 就是你的肌肉....

骨骼內臟體內的血液脂肪重都扣掉才能算是你的肌肉量....

這樣說比較快.............我去年量的 inbody 體脂 18% 體重 91 肌肉量 "42.5KG"

當時我的基代就2300了每日攝取量更因為有重訓關係保守估計都破3000了

Jim 宇

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樓主

Jim 宇

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coffee681084 wrote:
45KG 肌肉也分...(恕刪)

噢噢
其實45KG是我從體重機上面抓下來的素質啦
我自己並沒有去精算過
看來某些還是自己得自己算呀

localmiu19820115

477分

5樓

localmiu19820115

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卡跟大卡單位不同。

人類日常攝取的熱量計算，以「卡路里」作為量度單位太小，所以現時營養學普遍採用千卡（俗稱大卡，英文 kcal 或 Cal）為單位；1千卡（1大卡）等於1000卡路里，等於4186焦耳。在非正式場合以及非正式書面記錄中，往往將「千卡」、「大卡」省略為「卡」，讀者應該根據常識予以注意識別。