之前都比較習慣在Muscle&Strength上買健身補給品，所以之前介紹的高蛋白跟氮泵都是M&S上面比較常促銷的品牌。現在在大陸待了一年多，發現淘寶上面的常見品牌跟台灣還有M&S上都不太一樣，這邊就分享並比較幾個比較常見的品牌吧！
雖然是淘寶上面的常見品牌，但其實八成都還是國際品牌。不過因為關稅、市場規模、運費、平台促銷…種種因素，有時候在淘寶上面買會比在M&S及iHerb等美國網站買還划算。尤其是接下來就要雙11了，可以精算一下、趁這機會囤貨！
橫向比較的基準
市面上常見的乳清品牌有數十種，雖然每一種都有把營養成份標示出來，但每個國家、地區、品牌用的單位都不太一樣，所以真的要直接橫向比較會有點難度。身為一個客家人，我自己為了算出來哪個比較划算，特地做了一個Excel表來比較！不過就算做到這樣，還是有些無法直接橫向比較的因素。這邊先列出我自己比較的一些標準吧~
- 每個口味的營養成分會略有不同，所以盡量都以巧克力口味為基準
- 營養成份以官網為主，官網上沒有的才會參考淘寶或是實物標籤
- 價格以2023年10月在淘寶上搜尋的為準，大致會挑中間值，而不是挑最低價
- 價格都是以該產品的最大包裝、最划算的價格去計算
- 價格都是以人民幣計算
這篇文章其實是我自己要買乳清，想知道哪個比較划算，所以做了個Excel把自己買過的品牌都拿來做比較。想說做都做了，就乾脆再整理一下放上來分享算了~
看佔比而不是看克數
每個品牌的粉匙大小都不一樣，所以營養標示上的每匙或每份根本就不能當做基準單位來比較！比如說，每匙25克，其中脂肪1.9克；跟每匙36克，脂肪2.5克，誰的脂肪比較高？
單純以克數來看的話，2.5克比較高，但如果換算成百分比的話，會變成7.6% vs. 6.9%。所以下面如果有指出哪項數值特別高或低的話，都是基於佔比來做比較的。
乳清蛋白的主角還是蛋白質啊！
基本上乳清蛋白的工業技術已經很成熟了，所以各家廠牌為了做出差異化，就會開始製造各種噱頭。有的會號稱添加益生菌、比較好吸收；有的會宣稱自己的萃取技術較好、分子小質量好；有的會說自己工法特殊、碳水跟脂肪含量更低…等。
但我自己是覺得口味好不好喝很主觀，好不好吸收也是每個人生理條件有差異。然後碳水跟脂肪，通常一份也就差那一兩克，除非你對熱量的計算有精準到如錙銖必較，不然我也覺得碳水跟脂肪幾乎都低到可以省略不計。
所以這篇文章的最終目的是算出每個品牌的每克蛋白質要多少錢，至於好不好喝、易不易溶、吸不吸收，這些就靠各位的味蕾跟腸道去親自實驗啦！
以下品牌排序會從蛋白質單價最高的，依序排到最低的，你也可以看看自己常喝的牌子排在什麼位置~
Allmax Gold Allwhey 奧邁格司金標乳清蛋白粉
這個在大陸號稱乳清蛋白界的愛馬仕！之前在M&S上有看過，但台灣好像沒看過有人喝…會買這個來喝主要是因為Ancara Kyle的關係，是個超帥的新疆健身博主！已經被他燒到乳清跟健身訓練服都買他推薦的品牌了… >///<
有粉匙扣的設計，可以直接卡在瓶口。一般人可能比較用不到，頂多只有在第一次時要撈半天而已，之後隨便丟進桶裡，粉匙都會在最上面。但我是一直自駕在路上，有時路況比較顛簸、或是乳清沒有收好而側倒，粉匙就要再重新找了…這個設計在大陸比較常見的品牌都有，但台灣的常見品牌好像都沒看過，不知道為什麼…
我是覺得喝起來普普，沒有特別好也沒有特別糟。口味、溶解度、口感、吸收，感覺都中規中矩。
| 營養成份 | 優點 | 缺點 | 價格查詢 |
| 每份熱量：130 kcal 每份脂肪：2 g 每份碳水：4 g 每份蛋白：24 g |
👍Ancara很壯！ >///< 👍有粉匙扣設計 |
👎口味選擇很少 👎單價太高 |
．淘寶 ．iHerb ．M&S ．蝦皮 |
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein 奧普帝蒙金標乳清蛋白粉
美國知名品牌，前幾年在台灣健身風氣還沒那麼盛行的時候，很多人都是從ON開始喝起的。主要是因為好事多只有賣這個，不是因為好喝…早年只買得到巧克力跟香草口味的，還記得有朋友買了香草的，喝了兩勺就喝不下去了，整桶丟給我…
大陸應該是因為市場太大，所以好像有授權在地生產的「國標」？在淘寶上國標的有稍微便宜一點，預算有限又想喝大牌子的可以參考一下~
| 營養成份 | 優點 | 缺點 | 價格查詢 |
| 每份熱量：120 kcal 每份脂肪：1.5 g 每份碳水：3 g 每份蛋白：24 g |
👍國際品牌，品質保證 👍有國產可買，省荷包 |
👎香草口味太不討喜 👎單價太高 |
．淘寶 ．iHerb ．M&S ．蝦皮 |
NUTREND 100% Whey Protein
Nutrend是個捷克的品牌，台灣好像能見度不高。會知道這個品牌最早是因為健助師小珂的關係，大概四五年前Nutrend曾經是小珂的贊助商，但後來不知道為什麼好像也被MyProtein挖走了…
那時候剛來大陸時，第一個想嘗試的品牌就是Nutrend了！不過買來之後覺得包裝怪怪的，心想「可能是換新包裝了吧？」但是整個包裝都只有寫「諾特藍德」，完全沒有「Nutrend」的字樣，在地化做到這麼徹底也太詭異了…然後看了一下製造地是在「山東」????
從網路上搜尋到的資訊拼湊起來，應該是「諾特蘭德」被大陸廠家註冊走了？然後現在淘寶上面諾特蘭德的知名度跟銷量反而都比Nutrend來得高…在健身房也常看到有人在用諾特蘭德的產品…
| 營養成份 | 優點 | 缺點 | 價格查詢 |
| 每份熱量：112 kcal 每份脂肪：1.5 g 每份碳水：2.6 g 每份蛋白：21.9 g |
👍國際品牌，品質保證 | 👎單勺分量稍微小了一點 👎單價太高 👎要小心不要買錯品牌 |
．淘寶 |
MuscleTech 100% Whey Gold 肌肉科技乳清蛋白
之前在M&S上就買過了，原本是亮晶晶看起來很老派中二高科技的包裝，但來大陸的時候剛好碰到他們換包裝，換成這個黑黑的新包裝，當時還以為又像上面Nutrend一樣買到「致敬」品牌…
在淘寶上面有買過他們的蛋白棒，而且他們蛋白棒只有淘寶有、國產的，官網上面反而沒有。不過由於中國大陸市場夠大，有很多產品的確是會只有大陸才有，之前在成都的迪卡儂就看到很多健身補給品是只有中國大陸才有的。
上網查了一下，MuscleTech原本是加拿大的品牌，2016年被中國公司收購。不過除了蛋白棒是在中國大陸製造，乳清蛋白似乎都還是進口的。所以我也不確定這到底算中國大陸品牌還是國外品牌…淘寶上的價格跟M&S上面的價格幾乎零價差，不知道是怎麼做到的… @@
| 營養成份 | 優點 | 缺點 | 價格查詢 |
| 每份熱量：120 kcal 每份脂肪：2 g 每份碳水：2 g 每份蛋白：24 g |
👍國際×國產，品質+划算 👍國內國外無價差 |
👎單價稍微偏高 | ．淘寶 ．iHerb ．M&S |
CPT 康比特熾金乳清蛋白
中國大陸國產品牌，也是中國健美隊的贊助商，號稱中國製造的配方跟品質都更適合中國人的體質。說有添加益生菌，比較好吸收消化，不過我自己喝起來是沒什麼特別感覺… @@
以前的包裝很「在地」，現在的新包裝感覺比較符合當代的審美觀…(^^;)
當初買的時候，想說「在地品牌應該比較便宜划算吧」結果這次做功課仔細比較才發現好像不是這麼一回事…
他的營養標示算起來，熱量跟蛋白質含量都跟其他品牌差不多，但脂肪超乎想像的低！但碳水又比較高？不確定他們技術是不是跟其他廠商不一樣，還是營養標示錯誤？
| 營養成份 | 優點 | 缺點 | 價格查詢 |
| 每份熱量：114 kcal 每份脂肪：0.33 g 每份碳水：4.95 g 每份蛋白：22.5 g |
👍脂肪超級低 👍添加益生菌幫助吸收 |
👎單價稍微偏高 👎碳水偏高 👎包裝不夠帥… |
．淘寶 |
Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein 優恩超星乳清蛋白
UN這款在我健身很早期的時候就有買過了，當時台灣健身風氣還不興盛，乳清品牌選擇也沒那麼多。UN算是老品牌了，品質有一定的保證。
也因為他是個老品牌，包裝還承襲著老派硬漢的風格，所以大包裝的桶子有種莫名的工業風！ XDDD 蓋子就是彈性水泥跟防水漆會用的那種，每次開蓋子的時候都有種準備上工的感覺！缺點是開蓋真的不太好開…
| 營養成份 | 優點 | 缺點 | 價格查詢 |
| 每份熱量：120 kcal 每份脂肪：1 g 每份碳水：2 g 每份蛋白：25 g |
👍國際品牌，品質保證 👍蛋白質佔比超高 👍價格適中 |
👎蓋子不好開 | ．淘寶 ．蝦皮 |
MyProtein Impact Whey Protein 熊貓乳清
之前在台灣大概有三、四年都是以Myprotein當作我乳清蛋白的基本存貨，然後再搭配其他品牌的乳清當作嘗鮮。原因無他，主要就是Myprotein的性價比真的滿高的！所以我之前寫過的乳清蛋白評測跟高蛋白零食評測裡面都有他的身影~
那時候剛到大陸、隔離完、辦好手機門號後的第一件事就是上Myprotein的官網訂乳清！雖然大陸官網跟台灣的不一樣，折扣也不一樣，不過換算下來也滿划算的。殊不知，這根本就是錯誤的舉動…
那時候可能是因為疫情的關係，在官網上訂了一個多月才到貨…在淘寶上訂的話，三天就到貨了！然後過海關的時候又被課稅，除了延長到貨時間，整體買下來的價格比在淘寶上買還貴…
Myprotein在大陸被稱為「熊貓乳清」，主要是因為之前的代言人是Simone Panda，所以大家就直接叫他熊貓乳清感覺比較好記！只能說這個代言人名字真的太適合大陸市場了~ XDDD
Myprotein不只是在台灣市場有競爭力，這次做功課算下來，在大陸市場跟淘寶上也仍然是CP值很高的品牌！
| 營養成份 | 優點 | 缺點 | 價格查詢 |
| 每份熱量：100 kcal 每份脂肪：1.9 g 每份碳水：1.9 g 每份蛋白：19 g |
👍國際品牌，品質保證 👍CP值頗高 👍口味超多 👍產品線完整，可在官網一站式購足 |
👎每勺份量太小 👎某些口味真的很難喝 👎某些口味真的很難溶 |
．淘寶 ．M&S ．蝦皮 ．官網 |
Mutant Whey 鐵血魔獸乳清
身為一個加拿大人，怎麼能不支持一下加拿大品牌！(proud) Mutant也是個老品牌了，走的也是老派硬漢風格，也是很早期台灣沒什麼健身風氣時就已經存在的品牌，贊助的也都是台灣一些資歷很深的健美前輩，而不是找一些有的沒有健身網紅。
但也可能是因為這樣，感覺好像快被淘汰了…不知道是準備要倒了，還是網站真的做太爛，官網上的資訊超不完整，但電商平台都還是照樣在賣，再不試以後可能就沒機會了…？
他的巧克力口味真的是超好喝！可能是我目前喝過的乳清中，僅次於BSN的！又香又濃！不過他的乳清也是我目前碰過最難吸收的…那陣子在喝的時候，每天放的屁都超臭…臭到當時住一起的女朋友生氣的那種… XDDD
| 營養成份 | 優點 | 缺點 | 價格查詢 |
| 每份熱量：140 kcal 每份脂肪：2.5 g 每份碳水：7 g 每份蛋白：22 g |
👍巧克力超好喝 👍CP值頗高 |
👎蛋白質佔比偏低 👎碳水偏高 👎不易吸收 |
．淘寶 ．M&S |
OXYENERGY 氧氣能量乳清蛋白
跟前面介紹的國際大牌走的老派硬漢風格完全相反，氧氣能量走的完全就是年輕網美路線！包裝配色插畫等形象都試著營造出青春活潑的風格，找的也都是年輕健身網紅來做行銷。
中國大陸的國產品牌，不過有試著行銷到東南亞其他國家，泰國跟菲律賓的lazada都有鋪貨。也因為是走亞洲路線，所以口味有出芝芝桃桃跟黑糖波波這種亞洲人才喝的口味。我自己當時買的是黑糖波波，我覺得味道偏淡，還是Myprotein的黑糖奶茶口味比較好喝~
粉末超細，沒喝過粉末這麼細緻的乳清，細到每次舀一勺粉倒進搖杯中，都會有粉塵在空中飄散…
這罐是在ALLMAX之前買的，當時就有被粉匙扣這個設計給驚艷到！後來上網做功課才知道原來是OXYENERGY抄ALLMAX的…知乎上面幾乎都是罵聲…不過罵歸罵，我看這些爭議都是2020年左右的，現在都2023了，人家也還是照樣在賣啊~
| 營養成份 | 優點 | 缺點 | 價格查詢 |
| 每份熱量：110 kcal 每份脂肪：1.1 g 每份碳水：1.6 g 每份蛋白：23.2 g |
👍CP值頗高 👍粉匙扣設計 |
👎網路風評頗糟 👎粉末太細 |
．淘寶 |
諾特蘭德乳清蛋白
紅色這款是我來大陸之後買的第一罐乳清蛋白，當時是想買上面提到的NUTREND，結果淘寶上面搜尋到這款牛肉蛋白，覺得超特別就買來試試看！買來之後，發現他不但沒有「NUTREND」的字樣，連「諾特蘭德」都打成「諾特"藍"德」…上網查了半天，我到現在都來是不知道這到底是啥…
Anyways, 這篇是以諾特"蘭"德來做比較，就不理諾特"藍"德了。
其實在健身房比較常看到的是諾特蘭德的左旋肉鹼(卡尼丁)，但這篇是評測乳清，所以就特地抓了他們乳清的數據出來做比較。不比還好，一比才發現諾特蘭德的乳清蛋白真的超划算！划算到不可思議的境界！每克蛋白質的單價是所有品牌最低的，甚至比下面NZMP的原料級乳清還要便宜…而且在淘寶旗艦店買還有送益生菌跟左旋肉鹼?!!! 真的是便宜到讓人懷疑這東西到底能不能吃…
| 營養成份 | 優點 | 缺點 | 價格查詢 |
| 每份熱量：109 kcal 每份脂肪：1.1 g 每份碳水：1.8 g 每份蛋白：22.7 g |
👍CP值超高 | 👎CP值太高… | ．淘寶 |
NZMP 80% Whey Protein Concentrate (WPC) 恆天然乳清蛋白
身為乳品業大國，紐西蘭在乳品製造上不管是技術、品質或產量都是世界上首屈一指的！其中NZMP的產品，不管是奶粉、奶油、起司…各類乳製品都在餐飲業及烘焙業佔有一席之地。當然，乳清蛋白也不例外。
台語有句話，「生吃都不夠了，還想曬乾？」台灣酪農業的產量大概只足夠提供鮮乳給本地市場而已，所以台灣本土品牌的乳清蛋白粉都是從國外進口乳清蛋白粉後，再添加香料、糖精…等各式添加物，然後再包裝得漂漂亮亮，用更高的價格販售給消費者。
「幹嘛要多花錢去買那些不必要的包裝跟添加劑？」於是網路上就有這種把NZMP整包20公斤的乳清蛋白粉，分裝成一小包一小包來賣的，為的就是喝到最純最划算的乳清蛋白。
不過由於是網路賣家自己買來分裝的，所以賣家是不是真的老實分裝？有沒有用其他東西假冒？有沒有另外添加別的東西？這就真的是講誠信了…再來是分裝過程及保存期限也是比較沒有保障。當然，如果自己用量很大，也是可以找幾個朋友，直接買包20公斤的回來自己分裝~
鮮乳中所謂的「濃醇香」主要是來自於乳脂，所以脫脂牛奶喝起來就沒那麼香，而去掉大部分乳脂乳糖後的乳清蛋白喝起來就更不香了…會買NZMP乳清直接泡來喝的，不是追求極致的偏執狂，就是味蕾已經壞掉的…
我自己現在的喝法是一勺有調味過的品牌乳清加上一勺NZMP的無調味乳清，喝起來有味道，然後整體成本也可以攤提下來~
| 營養成份 | 優點 | 缺點 | 價格查詢 |
| 每份熱量：125 kcal 每份脂肪：2.2 g 每份碳水：1.8 g 每份蛋白：23.9 g |
👍CP值超高 👍天然無添加 |
👎沒有味道 👎分裝品質難保證 |
．淘寶 ．蝦皮 |
各家品牌成分及價格比較
上面有列出每個廠牌的「每份」營養成份，但其實我覺得沒什麼參考價值，因為有的一勺36g，有的一勺25g，這樣比較根本也比不出來什麼。所以下面的表格我就只列出百分比，每份營養成份我就不列了。
然後表格最後除了「每克蛋白質價格」外，我還列了一個「每50g蛋白質價格」，大概就是一天吃個兩勺左右要多少錢。不然看那每克幾毛錢的沒什麼概念，看一天吃兩勺要多少錢會比較有感覺。
| 脂肪佔比 | 碳水佔比 | 蛋白佔比 | 每克蛋白價格 | 每50克蛋白價格 | 最新價格 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ALLMAX | 6.25% | 12.50% | 75.00% | ￥0.3104 | ￥15.52 | 淘寶/iHerb/蝦皮 |
| ON | 4.69% | 9.38% | 75.00% | ￥0.2693 | ￥13.46 | 淘寶/iHerb/蝦皮 |
| NUTREND | 5.00% | 8.67% | 73.00% | ￥0.2423 | ￥12.12 | 淘寶 |
| MuscleTech | 6.06% | 6.06% | 72.73% | ￥0.2133 | ￥10.67 | 淘寶/iHerb/M&S |
| CPT | 1.10% | 16.50% | 75.00% | ￥0.2281 | ￥11.41 | 淘寶 |
| UN | 3.33% | 6.67% | 83.33% | ￥0.2061 | ￥10.30 | 淘寶/蝦皮 |
| MyProtein | 7.60% | 7.60% | 76.00% | ￥0.1789 | ￥8.95 | 淘寶/蝦皮/官網 |
| Mutant | 6.94% | 19.44% | 61.11% | ￥0.1782 | ￥8.91 | 淘寶/M&S |
| OxyEnergy | 3.67% | 5.33% | 77.33% | ￥0.1397 | ￥6.98 | 淘寶 |
| 諾特蘭德 | 3.67% | 6.00% | 75.67% | ￥0.1165 | ￥5.83 | 淘寶 |
| NZMP | 7.33% | 6.00% | 79.67% | ￥0.1280 | ￥6.40 | 淘寶/蝦皮 |
小小心得分享
之前買乳清都只是大概比一下，看哪個品牌的「每公斤單價」比較便宜，就買哪個。這次比較認真一點做功課，把蛋白質含量跟價格都一起計算，才發現有仔細做功課還是有差。下面幾點算是這次的小小心得~
- 不要只看每份的克數，每個廠牌的勺子大小差很多
- 也不要只看佔比，像Mutant的蛋白質佔比不高，但整體算下來每克蛋白單價卻很划算
- 中國大陸國產品牌「感覺」應該會比國際大牌便宜，但算下來其實沒有
- 最高跟最低的品牌價差超過兩倍！可是品質真的差距有這麼大嗎？
- 除去最高跟最低價的，中間幾個品牌價格差距其實沒那麼大，每天喝兩勺也才差個一兩塊人民幣而已
購買網站
- MyProtein：他們的東西我通常都直接在他們官網購買。雖然台灣也有些網站有在進他們的產品，但MyProtein的官網經常會有特價活動，買起來比較爽！如果想買的當下沒有促銷活動、或是促銷活動的折扣不夠低的話，可以用我的折扣碼「GARY-R5DK」，首次購買有五折優惠！
- iHerb：除了健身補給品之外，最出名的應該就是各式各樣的保健食品了吧！偶爾也會有促銷活動，但我覺得沒有下面要介紹的M&S便宜，所以我只有偶爾在M&S上找不到的產品才會上iHerb買。
- Muscle&Strength：我的主力健身補給品購買渠道！品項眾多、各式維他命跟補給品都有，而且時不時都有超殺折扣！經常收到Email促銷信都會忍不住買太多！ XD
- 淘寶：後來發現可能是中國大陸關稅比較低？淘寶上面也挺便宜的，而且運費比從北美寄過來還低，然後被海關攔檢的機率也比較低？有時候像518、1111之類的大促，買下來比從美國買還便宜~
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