johanhsu wrote:
你的自由式25公尺用了27~28下划手(恕刪)
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蛙式：
a.蹬牆後抓不到時機要開始划
蛙式蹬牆後加一個大划手浮出水面後再開始游，你的蹬牆太淺了要深一點。
b.划手是否太大？
對，一般抱水時手肘手掌不會超過肋骨，畫個小圓就好，然後節奏是快速抱水後送出漂一下在開始下個抱水。
c.腳夾水很沒力，前進感覺都靠手。
腳縮起來就要翻掌，你是不是會用腳背踢水?
d.收腳是否要早點？感覺抱胸時腳要收回，腳夾水時手就可以延伸出去。
抱水->收腳->手送出 腳踢->漂
然後整個抱水+送出要快不要停頓。
e.無意間聽到隔壁上課的教練說換氣完要收下巴入水(試了一下這樣脖子蠻酸的)，不知對不對。
要收下巴但是要自然不用太刻意。
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gogorix wrote:
「優雅」、「輕鬆」、「帶點速度」的效果。
1.自由式：
a.個人認為換氣沒辦法很協調，導致效率太差，沒辦法游太遠。
b.手的延伸我是覺得有做到，但距離很吃水感，有感覺時蠻輕鬆的，沒感覺就硬碰硬游，一下就GG
「優雅」、「輕鬆」、「帶點速度」的效果。
姿勢正確才會優雅輕鬆，要有速度水下動作正確之外也要懂的發力的重點，簡單說就是除了發力的地方用力，其它的身體部位不是用來支撐，就是放鬆，這樣看起來才會優雅，輕鬆有速度
1.自由式：
a.個人認為換氣沒辦法很協調，導致效率太差，沒辦法游太遠。
換氣是側身換氣不是轉頭換氣，現在樓主換氣有點轉過頭，
換氣時可以感覺耳多是躺在左臂上。
划手：水上動作以肩帶動手臂並採高肘帶動前臂，前臂放鬆，非以前臂帶動整隻手臂
入水時再頭前方入水後延伸，目前樓主是抬臂拉至最前處才入水(不輕鬆)
水下動作前半部抱水至胸處時前臂與上臂呈90度，再往腹部臀部推水
目前樓主角前半部抱水超過90度，不易施力沒動力(划水效率不好)
踢腿：可採2腳一手或一腳一手，(保持身體平衡用)
b.手的延伸我是覺得有做到，但距離很吃水感，有感覺時蠻輕鬆的，沒感覺就硬碰硬游，一下就GG
樓主有興趣可以PM實地交流，當面點一下會學得比較快
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magicsamwen wrote:
可能是水裡面划手效率不好...(恕刪)
謝謝magicsamwen大指教，
我太在意延伸反而沒主意划手了，蛙腳這部份我乾泳覺得ok，下水就怪怪了
david1618 wrote:
蛙式:手腳配合不對，划手時要一起收腳，蹬腿時手剛好伸直滑行...(恕刪)
謝DAVID1618大~這部份跟我想的一樣，但實作上做這動作時人會變「/」感覺會有點下沉，是正常的嗎？
邱品萱 wrote:
是泳池窄還是你蛙式動作太大...(恕刪)
一定是我的蛙太大隻
weizhengliao wrote:
「優雅」、「輕鬆」...(恕刪)
謝謝weizhengliao，你提點到我很多細節。
1.換氣時可以感覺耳朵是躺在左臂上 <=這形容很貼切，我會去試試。
2.划手：水上動作以肩帶動手臂 <=我可以理解為提高手肘帶動前臂嗎？因為肩帶動手臂我有點感覺不出。
3.划手：水下 <=這部份我有再去找youtube了，我是參考下面這個(感覺動作有點誇張)，但講的很詳細(有4個parts)。
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如果真要分析個結果，自由式部份我覺得可能你把腳再提高一點就會覺得比較順暢吧??自由式的腳打水如果離水面比較深的話可能會覺得有阻力和比較慢。試試看把下半身挺起來，看看是否有變化。自由式換氣部分的話我覺得你可以換一下。因為你游得其實不算慢，卻是4撥一換氣。以前我老師教的話是慢慢游是4撥一換氣，也就是你的手要減速了。 但是要游快的話就要變成2撥一換氣。我們老師也是指導學校的游泳隊的，有出去比賽過。 你如果注意看比賽的話，一般游快速的都是2撥一換氣。
至於蛙式，沒錯，你的起頭是很不協調，後面的話勉強搭上了但是挺慢。 樓上有人分享影片.....我還不知道蛙式的腳踢有3種方式?????
簡單說，你觀察青蛙怎麼游水。因為叫蛙式，本來就是從青蛙的游水方式來的。我曾經觀察到青蛙游水是"踢水"。並不是甚麼"腳夾水"........好怪的講法......腳踢水才會前進。人的腳雖沒蹼，但是腳趾頭也沒多長，基本上和隻青蛙腳沒差太多。 踢水法.....影片裡提供的第一種方式和青蛙比較接近，但是又有點不一樣。 我的方法是腳板勾起來，腳的開幅是和你差不多往外開，你要往外才能增加動力空間(就像打拳要手往後才好出力)。我的方法是依照我觀察青蛙的游泳方式自己做調整的。所以和一般游泳教練講的會不一樣。
收不收下巴我好像是聽過，反正不影響你換氣的話怎樣都好啦。收下巴是把臉朝下的意思，因為頭也是一個水阻力。你可以自己試試看游自由式把臉朝下和把臉抬起來，感覺是有差的。臉朝下比較順。蛙式也一樣，收下巴的話阻力比較小一點。不過那是在競賽程度來講啦........輕鬆休閒游泳的話.....你換氣順不順比較重要。
蛙式的腳部有一個重點，不論你要腳夾水或腳踢水，最重要的重點是腳掌踢出後一定要合併。伸出去的腳掌沒有接著的合攏的動作的話出力會不完整。你出再多力踢水或夾水都不會快。
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gogorix wrote:
1.換氣時可以感覺耳朵是躺在左臂上 <=這形容很貼切，我會去試試。
說要貼在左臂上不是標準動作，只是這個動作可以幫助你去感覺換氣時頭部與上半身
的翻轉，頭不躺(抬頭) & 上半身沒翻轉基本上很難感受到舒適的換氣動作。
2.划手：水上動作以肩帶動手臂 <=我可以理解為提高手肘帶動前臂嗎？因為肩帶動手臂我有點感覺不出。
肩是起始點，由肩部的左右兩側的滾動，才會有更漂亮的延伸動作。
肩→上臂→高肘帶動前臂
3.划手：水下 <=這部份我有再去找youtube了，我是參考下面這個(感覺動作有點誇張)，但講的很詳細(有4個parts)。
其實意思差不多，重點都是滑至胸部位置時前臂與上臂約略成90度，初學我都建議手掌下壓後，往胸部內側一點抱水，原因是一般人肌耐力與爆發力不足，往胸內側抱水相對直接下壓容易施力，你可以試試把重物向自己胸部方向拉容易，還是往下推輕鬆。
其實你自由式的問題已經是進階游泳的部份了，主要在調整你的姿勢更趨於正確。
自由式影片你可以看一下菲爾普斯的，有說蠻多重點的，
不過它們是專業的運動員，有些動作不能全學，因為肌力的問題還有只看到動作
但不知道重點在哪。不過這部影片我認為是我看過影片中比較好的
https://www.youtube.com/watch?v=DDlyNFHpT_Q
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