我慢跑資歷大概10年或更長,每天約10公里1小時,幾乎全年無休,颱風天也照樣戴帽子淋雨跑。 以前未慢跑時還不會,但後來拜訪客戶漸漸有人說我臉很瘦或是臉頰凹陷,但其實我身高179體重高達到72。臉沒肉沒錯,但肚子一整坨(沒胖但也不瘦的腰)。 最近接觸幾個有在慢跑客戶,發現他們也是臉都瘦到些微凹陷。上網一查,發現似乎有種叫做跑者臉(runner face)這種情況。 不知板上慢跑愛好者,是否也有臉頰凹陷情況?
asdf3164 wrote:會因為臉頰一直撞風跟(恕刪) 這個解釋很好很強大。我只知道國外經常提到 runner face 的,一般不是在推銷抗老面霜就是醫美整形外科。在慢跑社群裡,runner face 也是最近這幾年才開始出現的話題,目前多數正經專家的共識是慢跑不會讓臉凹陷 (除非是 Ultra Runner),均衡飲食、補充水分、烈日下記得塗防曬乳液,就是 runner face 最好的預防了。另外我又回去看了下Skyrunner系列影片中這些菁英選手,沒看到幾個臉是特別凹陷的。
臉頰凹陷不是因為長跑造成。是因為肥胖時, 脂肪將臉頰肌肉撐起, 當開始長跑而體重下降, 因臉頰的脂肪消失, 導致肌肉鬆弛而凹陷, 因為臉部肌肉不易訓練, 不像手腳肌肉可以因為訓練重新恢復彈性。所以臉頰有凹陷的, 一定是曾經胖過。要改善, 需重新訓練臉部肌肉。沒胖過的人, 再怎麼長跑, 臉頰都是正常的。