經常長跑者易臉頰凹陷?

月跑190K+有重訓的人路過,覺得自己臉沒有到瘦。感覺是跑量很大,體脂很低,完全沒有練上半身的跑者才會。就是手臂很細的那種。
算了一下BMI是 22.4,以BMI的標準來說是很標準的體重,但現實來說是比較瘦
(感覺BMI算出來的理想值都偏輕)

大概是隨著年紀增長,膠原蛋白開始流失了吧
yuanchih wrote:
應該是年紀到了吧。(恕刪)


其實就是老了
慢跑不能停止老化
應該只有減緩吧
多少會吧
我46歲,之前有在跑的時候BMI約20(176CM,60KG)
最近軟爛胖到66KG就是,腰圍也32了
◆Bike:ORBEA aqua ◆Vehicle:CB650F+Tiida 5D
99年踏入跑圈
不用半年,臉就慢慢凹了[體重約比前瘦3-4kg)
家人説太瘦不好看,但盲目追求成績(雖然還是很遜),哪聽得進!
目前玩單車+重訓,約多重2kg
不凹了
laurent5680 wrote:
其實就是老了
慢跑不能停止老化
應該只有減緩吧



說老了,這是有根據的,人在30-50歲之間老的最快...。
要減緩只能靠正常的作息和均衡的飲食.........。
歲月就像殺豬刀,避都避不了的。


Red Bull Racing Honda
說老了應該不是,很多優秀的跑者也還不算太老也會有跑者臉,小弟猜陽光是主因,再加上瘦看得更明顯
Moses5222 wrote:
我的經驗是要減肥七分吃三分運動,要健康是七分運動三分吃 (恕刪)



我個人的經驗是,不管是「減肥」、「健康」,都是「七分靠飲食」。

運動只是「輔助的」,佔比不大,除非你是運動員,訓練的佔比才會大,但也不到七分。
我覺得是長期有氧運動的人
臉部比較緊實不會鬆垮

但我也發現跑團裡有些大哥太過精實
臉頰真的是凹陷
前陣子看健康兩點零節目有講到
長期有氧的人體脂肪低
若年紀漸漸大要補充膠原蛋白
靠膠原蛋白維持隨運動流失的皮下脂肪
讓臉部看起來不會這麼凹

但我自己沒試過
跟所謂的撞風無關吧

有一位曾經行醫的前立委分析過

在減肥過程中臉頰的脂肪是最容易燃燒的

臉頰會因為失去脂肪的撐托而凹陷

所以在企圖藉由運動來減肥的跑者來講

縮減腰圍之前必須要有犧牲色相的決心
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