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doggyho wrote:
9樓的大大，我也兩雙...(恕刪)
腳步聲的問題我在fly3和next%都有遇到，後來我發現是因為鞋型影響跑姿和鞋底本身的問題
我之前穿的鞋子是asics lytercaer和 Tartherzeal(虎走)，我在穿lyteracer跑的時候基本上幾乎不會有聲音，但穿虎走的時候，因為虎走的顆粒大底較硬的關係，所以跑一定速度以上的時候(大約4:20左右的配速就會出現)基本上都會聽到「卡卡卡」的聲音。
後來買fly3的時候，在訓鞋時就發現腳落地時的聲音更大聲了，而且是變成「叭叭叭」的拍擊聲，而且腳的肌肉會變很容易就累，以往不會酸痛的脛骨側肌肉開始感覺酸痛，一開始是以為因為鞋型造成不同肌肉的刺激的關係(這一點的確也有影響)，後來發現是因換鞋子時造成跑姿改變時造成的肌肉負擔。
穿虎走或是lyteracer之類的薄底鞋時，只要跑到一定速度一定免不了會變成較明顯推蹬的跑姿，但是同樣的速度和力氣在穿fly3或是next%這類厚底又有內置助推力的碳板時，一推就會過頭，而且因為鞋子較重，腳用習慣的出力會來不及把腳掌拉回身體下方，變成落地的點不會較靠近身體，而是跑到身體前方去了(跑錶的app顯示穿next%時的平均跑幅多了虎走約10~15cm左右)，造成原本我習慣的中前足甚至是前足跑法在不知不覺中變成腳跟落地，而且落點都在身體前方，一但是這個姿勢，腳掌沒有在第一時間快速的接觸地面，前進時就會變成像是在用腳掌拍地板一樣，自然就會發出聲音。
你可以注意一下自己在跑的時候腳掌的落地位置和踩踏時是什麼地方在用力，應該就能發現發出聲音的位置和原因。
這個狀況我也是穿fly3過了快100k之後才發現，因為某天我在檢查鞋底磨損狀況時，發現fly3的鞋根異常嚴重磨損，而且有點內旋(靠外側磨損)，但是我的lyteracer已經跑了1400多k，鞋根的磨損很少，也很平均，所以我開始注意到我的跑姿好像跑掉了，多注意幾次之後才發現有這個問題。
後來穿next%的時候又發現一樣有聲音，不過聲音變成是「噗噗噗」的聲音，觀察幾次之後發現連走路也有這個聲音，原來發現是因為next%的鞋底是拱型，大底又軟，所以不管是走路或是跑步時，一但鞋底往下壓，在拱型裡的空氣都會被推擠，造成上述的聲音出現。
另外提到fly3沒有比較軟的問題，沒錯啊，因為他的大底不是用next%或是小飛馬或是turbo的zoomx科技，是用react泡棉，本來就比較硬，所以如果你不是中前足跑法為主的跑者，跑時的推蹬力又較小無法有效利用推力時，不僅感受不到內置碳板的腳感，還會因為無法有效利用大底的反作用力，反而覺得鞋子又重又會吸掉自己的力氣，這雙鞋子我不是很建議平常跑e配速或是輕鬆跑時拿來穿就是，想跑一點速度但又沒辦法跑出4:15以內的速度跑者就可以，如果平常跑速是在5:00以上的，穿這雙鞋子只能說是練肌力很有效…因為大底實在很重。
另外，穿厚底鞋想要跑出速度的話，一定要用對肌肉以及跑姿，同時還得掌握反作用力的節奏，這樣才能又省力又有速度，不然就會跑起來卡卡的，如果你穿厚底鞋跑起會卡卡的不順，或是就覺得動作不協調哪裡不對的話，那就是要調整一下跑姿和節奏了。
厚底鞋雖然是主流，但還是要看訓練的狀況和自身的跑力來更換不同的鞋子會比較好，我現在要跑速度和間歇時。多半還是穿虎走和lytercaer，只有到賽前才慢慢的換穿next%，到賽前兩個星期才完全只穿next%，好習慣配速的用力狀況和知道自己實際上的速度，還有就是不想讓next%磨損太快啦…很貴的。
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這鞋子跑起來的感覺真的不太一樣,雖然底很厚,卻有滿滿的推進力
不知不覺越跑越快.而且避震很好,練完tempo run覺得小腿沒什麼感覺
中間休一天,再來練長跑28K,然後...隔天大腿就鐵腿了...
一開始以為是跑量加大的關係,結果之後再練一次tempo run
隔天也是覺得大腿變得蠻沉的....我就確定了....
這雙鞋子太威,反饋太強勁,雖然能保護小腿,卻震傷了我的大腿....
現在就有點傷腦筋了,不知道台北馬穿它上場能不能撐到最後
不穿的話,其他兩雙競速鞋,一雙是NB Hanzo ,一雙是虎走
底比較薄,拿來跑半馬蠻適合,但是跑全馬覺得可能到後段腳底板會太痛...
另外Nike這鞋子大底也太不耐磨了吧,我才跑了90K
足跟的部分竟然已經削掉一角,到時候中底還沒壞,大底就先沒了
根本就是逼人提早換鞋啊......
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Guenter99 wrote:
最近買了Nike Tempo...(恕刪)
從你說你的鞋跟已經磨掉一角的說法來看，是姿勢以及肌力不足造成你鐵腿的原因佔比較大，有可能是彈性太好讓你的腳跨太大步，變成腳跟著地的姿勢在跑步。
我自己的next %只有在備賽期才穿，但是累積里程也有200多K，鞋跟只有很小的一點磨損，平常是fly3、lyteracer、虎走、pegasus配合不同的訓練換著穿。
這雙鞋看鞋底的耐磨橡膠配置就可以知道是為了前掌著地跑姿的跑者設計的(腳跟幾乎沒有配置耐磨橡膠)，所以如果平常是中掌或是腳跟著地的跑者，穿這鞋可能會需要很大一段時間的適應期，甚至無法適應，90k應該只剛過訓鞋的里程而己。
基本上next%是為了3小時全馬完賽的跑者設計的鞋子，這樣的跑者在肌力和跑姿上都有一定的水準，如果全馬在3小時半左右或是之後的跑者，依NIKE原配置設計的想法，fly3會比較適合一點，彈性不會那麼大，大底不會過於Q軟，有經驗的跑者也比較能掌握鞋子的節奏感。
不過也不是所有跑者都只穿厚底鞋了，薄底鞋跑全馬的還是大有人在更別說是職業跑者，所以如果穿薄底鞋跑全馬腿會鐵腿的話，那就是肌力和訓練的問題了。
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