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樓主

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文章編號：49207154

夏天跑步...只有超痛苦!!(抱怨文+小問題)

應該是我實在太怕熱了吧，臺灣的熱真的是無法忍耐的那種濕悶。不用等夏天，今天跑就一點戰鬥力都沒有了!! 往往跑八公里覺得還不錯，今天到五公里就好想放棄........
好像這也是滿多人有這樣經驗的?

想請問看看游泳道底有沒有對健康有幫助啊？對於有氧無氧實在不同說法...我小的時候有練游泳，不過倒是沒有多勻稱的身材(畢竟小時候很難凹凸有緻吧)
自己也很想知道，實在很想把跑步的時間拿去游泳!!!

2014-03-19 22:50 #1

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跑步抱怨文問題

小惡魔市集

luibu

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2樓

luibu

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文章編號：49207248

可以早上或晚上跑步吧~比較涼爽~

現在跑步比較涼~不像之前寒流跑超冷~又下雨更不能跑~

這個季節跑馬拉松應該很舒服哈哈~

jasonfun44

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jasonfun44

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文章編號：49207361

如果自己一個人跑多少會有跑到一半就想放棄的想法
不過為了參加半碼還是要撐下去XDD
可以練LSD 間歇跑多少就會忘記天氣到底有多熱
游泳加減會加強心肺功能吧~
個人目前一周游泳1.5hr 跑10k*2 壘球訓練4hr*2
游泳應該也可以吧游泳也有訓練大腿XD如果說錯巴小力一點~

visili

11分

4樓

visili

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文章編號：49208485

游泳當然有幫助，慢慢游，拉長距離，效果也不錯．改成游泳是個方法，穿緊身的排汗衫其實慢跑起來也不錯．

nikolin wrote:
應該是我實在太怕熱了...(恕刪)

nikolin

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樓主

nikolin

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文章編號：49208737

我冬天跑步寒流也ok..換成現在平常人覺的還好的晚上我已經無法呼吸了......

rious

58分

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rious

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文章編號：49208939

呵呵今天跑步真的很悶熱

所以我今天跑完之後馬上就給它跳下去游泳池

真涼爽

Mechaome01

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Mechaome01

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文章編號：49208955

熱天跑步最大的好處就是跑完體溫升高，食慾整個不振，減重特別有效。游泳因為不斷水冷降溫，游完神清氣爽透沁涼，食慾整個大振，吃特別多 …

visili

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visili

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文章編號：49209406

慢跑的時候，水分的補充不要忽略了．

今天其實不算熱呀，我今天晚上肌訓操完了腿，接著在戶外跑了一下，並不覺得怎樣熱，呼吸也很正常，如果連今天你都很難呼吸，那你這樣到夏天真的就很難跑下去了．

nikolin wrote:
我冬天跑步寒流也ok...(恕刪)

crazygarlicx

580分

9樓

crazygarlicx

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文章編號：49210131

我之前喜歡跑步的一點就是可以大量的流汗(跟樓主相反)
因為跑完洗個澡後會有通體舒暢的感覺

不過因為跑的的距離越來越常也越來越久開始喜歡冷一點的天氣跑步
好處的不太需要補給,更喜歡下雨時去跑LSD,可以整個30K都不用喝水

夏天真的消耗體力很快(如果沒補充水分的話),也比較危險(脫水機率增加)
跑友們真的要注意,水分補充超級重要的!!