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個人積分：4330分
文章編號：46075492
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蘇阿文 wrote:
平時有空會去柏油路上跑2~3公里多(感覺沒辦法再跑下去)
練不夠，再跑就會突破瓶頸
我也新手，我也剛突破“卡死兩公里多”的關卡
緊接著三公里五公里了
蘇阿文 wrote:
但跑久休息後腳部就會有點酸..還是痛
不知是跑步的姿勢錯誤 或者是鞋子的問題?
你說腳部… 是哪？
小腿後面（小腿肚）：純粹欠操而以，誰跑久都會痠會痛，甚至鐵腿無法行走，撐過了就能跑更遠，更不容易痠痛
小腿前面（脛骨、筋）、腳底板：休息幾天仍然這樣的話就要趕快看醫生
蘇阿文 wrote:
而與我一起參加路跑的同學 而他跑完2.5km卻感覺不出他相當喘.疲憊 他也說這麼短沒有感覺 他前些日子也參加了半馬21km (他平時很少出去慢跑 國中認識到現在 他長跑一直很在行)
他穿的是PUMA PUMA Mobium Elite
他有21K的能力，去跑個2.5K當然才這麼短沒感覺
別一直執著在鞋子上，他跑得輕鬆是他能力已遠遠超越你，而非鞋子因素
你跑得短又累又痠痛，是你跑不夠練不夠，也非鞋子因素
蘇阿文 wrote:
而我很羨慕他能這樣 不知道這樣的差距是因為"先天體能上的差異"還是"鞋子的問題"或者是"身型上的差異"?
有請前輩們幫我解決這個疑問
鞋子剛排除了
這也非體能身型的差異（當然也是會有差，好比原住民天生就比較吃香）
21K 太多太多人都能跑了（呃…我還在努力）
都是練出來的，哪來那麼多體能身型的優勢
蘇阿文 wrote:
姿勢部分:前期我常腰桿挺直(感覺較容易腹部疼痛) 所以現在常上半身向前傾斜一點
腹部疼痛好像是呼吸的關係，版上有人討論過
蘇阿文 wrote:
身體狀況:好像有點小氣喘(大概吧?! 之前有醫生開給我氣喘用吸食器) 加上蠻長一段時間的鼻塞(只有一邊)
有氣喘更需要跑、運動
蘇阿文 wrote:
另外如果先天體能比不上別人 該如何訓練自己長跑?
別想太多…
你跑得差純粹只是你跑不夠練不夠
別替自己找理由：鞋子好像不好、別人體能身型好像比我好…
跑就對了，一起加油！
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