小弟從去年7月開始重新運動，
原本是為了減肥，但後來體重減下了，運動也變成了一種習慣！
小弟本人 每日的課題是 跑步10公里 接 游泳 捷式 1.5 公里
每周固定運動5天假日都讓身體休息 ，久久假日跑一次21公里。
小弟路跑平均 10k 是48分鐘左右，最快是43分跑完
游泳 1.5 k 平均是33分游完
但最近跑步不知為何總是越跑越慢，10k 變成要55~60分鐘才能跑完
；游泳需40~45分才能完成！
明明想跑快一點，游快一點，但身體就是無法跟想的一樣
不管下意志多想跑快一點，游快一點! 結果都一樣，無法達到平常的狀態
有前輩遇過這種情形嗎？該如何改善呢？
p.s 最近準備參加第一場路跑（信義葡萄半馬組），再這樣下去會跑不完拉
後面也還有好幾場也都報名了.....
