『分享』你的私人健身教練 Nike+iPod

大家好，我們是ApplePlan！

這次，ApplePlan 團隊要跟大家分享的是！你的私人健身教練 Nike+iPod !!

即便現在宅男腐女當道，但相信還是有對於自我健康管理良好的朋友們樂於走出戶外去運動！

繁忙的都市生活中，無論是怕曬太陽或是需要有專人在旁邊為您的運動歷程做紀錄！現代都會男女最後都跑到健身房中揮汗。

今天分享一個比到健身房參加年度會員都還要經濟的選擇！也就是Nike+！

Nike+ 是什麼？

簡單來說，Nike+是將你慢跑時的資訊Nike+。透過塞在左腳鞋墊底下的Nike+感應器，傳送到iPod touch或是iPod nano上。

要使用Nike+私人健身教練相當簡單，首先您要有一雙標有Nike+的 Nike運動鞋(價位從2000元到5000元不等)，搭配您原有的iPod touch(第二代以後)或是iPod nano，以及Nike+的運動套件就可以了！

以下就基本的功能設定做說明，很簡單的！！ (說明畫面為iPod touch)

首先，如果您擁有第二代以後的iPod touch。請先到設定將Nike+iPod的功能打開，打開後就會看到一些設定包括語音回饋是男性或是女性！

筆者比較希望在運動的時候可以聽到女性為我撥報資訊，所以選擇了"女性"並且可以設定距離單位，您的體重以及設定感應器。

比較特別的是第一個選項Power Song！

根據運動學，人在運動的時候會有一段期間是所謂的體能撞牆期。撐過去那段時期體力就好像海闊天空一般！

Power Song的設計，就在於讓運動者在體能不濟的時候能夠設定一首歌讓自己再重新衝刺，通常可以設定較為慷慨激昂的歌！

余天的"榕樹下"應該就不會是很好的選擇。 :p

設定過後，Nike+的icon就會出現再選單裡面，點選後即可看到如上圖般的畫面，這時候就是健身教練上場幫你訂定健身計畫的時候了！

在這裡你可以選擇為自己以時間作為健身計畫的依據，例如設定跑步20分鐘，30分鐘或是自訂。

或者是自訂跑步的距離例如計畫從台北跑到高雄是300公里，或是依照裡面的半程馬拉松，全程馬拉松體能訓練！

再或者是，剛剛吃了一塊美味的起司蛋糕，想把吃下去的200大卡消耗掉，那就請您點選卡路里，設定跑到200卡消耗完為止！

以設定運動時間為例，點選完後即可以選擇是否播放音樂，在這裡當然是隨著音樂的節奏把隨機播放歌曲選下去！

接著把感應器放到左腳的鞋墊底下後，依照螢幕指示走幾步路以啓動感應器，設定就完成了！

當iPod touch連接到感應器後即可以看到如上圖般的主畫面，此時我們就可以開始我們的定時體能訓練，主畫面所提供的資訊包括跑了多少的距離，速度多快，以及跑了多久的時間。

當您在執行健身計畫時，畫面左下角就是我們先前所提到的PowerSong選項。當您感到上氣不接下氣的時候，就可以點按PowerSong ，讓ColdPlay或是Oasis出來幫您打打氣！！

或者，您也可以自暴自棄的點選右邊"結束體能訓練"，當您完成某項進度，例如您已完成1分鐘，或是5分鐘，之前設定的語音回饋就會告訴你跑多久以及跑的速度多快？中英文都會朗讀出來！

當然為了發揮iPod touch強大的功能，當您在跑步時依然可以按下Home Button 暫時先跳開畫面，看看今日股市或是察看備忘錄等功能！

好不容易完成了體能訓練， iPod touch馬上就會幫您把這次的一些基本資訊列出來！並可以儲存在歷程紀錄中，日後都可以參考與比較，所以各位看到這裡以為這個東西就這樣了嗎？錯錯錯，精彩的還在後頭呢！

做為一台iPod，除了讓主人享受到最美好的音樂之外，和iTunes結合當然也是iPod存在的目的之一！

來看看Nike+ 和iTunes可以帶給我們什麼樣的便利吧～

首先當您將iPod touch 或是 iPod nano連接上電腦時，iTunes就會自己跳出對話視窗詢問您是否要將您的體能訓練資料傳送到Nike+！

如果您想在Nike+的網站追蹤自己的進度或是與世界各地的人比賽，請按下傳送資訊，當然您必須先到Nike+註冊一個免費的帳號！

當您連接上iTunes的時候，可以看到標籤頁上多了一個 Nike+iPod的選項。在這個頁面您可以看到更多的詳細資訊，也可以在這裡點按參訪Nike+去和世界各地的跑步者一較高下！

點選參訪Nike+的按鈕後即可看到你這次跑步的詳細紀錄，由這個圖看來可以知道筆者最近疏於運動，跑到一半得時候撞牆期相當明顯。

後來又靠著一首PowerSong勉強撐了一小段！ Nike+網站上其實紀錄的相當仔細！

其實Nike+的網站可以將你歷來的運動成果都紀錄的仔仔細細，包括在My Runs裡頭，可以訂定個人的跑步計畫，或是訂立目標，回顧2008年的成果以及今年的目標達成率，或者是創立像Wii一樣的Nike+個性化小人！

Nike+網站的豐富性再加上iPod 設定與操作的簡單性，讓原本枯燥的慢跑活動頓時變得有聲有色！

Run for Life！！