最近發現自己的睡眠品質變得很差，每晚躺上床卻常常翻來覆去。
有部份也是工作壓力的關係，情緒緊繃造成失眠，常常煩腦工作的事情想到睡不著，心裡反而焦慮更難入睡，陷入惡性循環。
而且夜裡還常覺得悶熱，睡到一半甚至會出汗，但開電風扇又覺得太冷，也想不到什麼辦法覺得很煩躁。
網路上看有人說可以試試睡前放鬆心情，改變作息之類的，但自己嘗試過覺得好像沒什麼改善。
想問大家有什麼方法可以改善失眠、降低壓力等，可以改善睡眠品質的方法?
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