試過哪些減肥方法？

russwhynot wrote:
最近跟朋友聊到減肥
發現我認為有用的方法，他卻覺得無效
他覺得瘦很快的招數，我卻一點進展都沒有

兩個人爭論很久
到底什麼減重法比較有效率
最後結論是每個人的身體素質本來就不同
適用的方法當然也不一樣XD

爭論過程中，聽到了很多沒試過但感覺不錯的減肥法
在這邊分享給各位：

1.生酮飲食法
戒掉澱粉、水果、糖等碳水化合物，來強迫代謝脂肪
雖然它的速率高於傳統的降低熱量飲食
但吃法錯誤的話會很容易復胖，也不適合低血糖的人

2.168斷食
簡單說就是限制你在特定時間吃東西，其他時間禁吃
優點是不用太刻意控制總熱量
但胃不好或工作比較需要體力的人會不太適合

3.提高基礎代謝
就是增肌減脂，多攝取蛋白質，再搭配重訓跟有氧
這好像是大多數人在提倡的減肥法，也是我正在使用的
雖然可以健康的瘦下來
但相對的要花比較久的時間

4.減重手術
雖然這個方法比較極端，但如果一直都瘦不了的話可以試試
我知道的有胃繞道手術、縮胃曠腸手術
簡單說就是從生理上控制食慾，再把胃容量縮小

術後不用再靠意志力減肥，就自然而然消瘦了
不過有些人可能不適合開刀，建議看一次減重門診再決定

大概就這樣
好奇各位都試過哪些減肥方法啊？

russwhynot wrote:
最近跟朋友聊到減肥發(恕刪)

gtparty wrote:
最簡單,最快速,最自然的方法就是:步行
每一天,你只要在上班前,回家時,
選擇前一個或後一個車站下車,
然後步行回家,或步行至公司就可以。
但這方法一定要持之以恆,天天如是。

russwhynot wrote:
瘦下來