個人積分：103分
文章編號：11716003
個人積分：103分
文章編號：11741411
心理耐力訓練並重
耐力型運動比賽時間可能是數小時可以完成的馬拉松,也可能是進行數十天的超級馬拉松分站賽.在比賽過程中,會發生許多事件,身體必須去克服許多困難,如肌肉痠痛或瞌睡,也必須去適應大自然不同狀況,如酷熱或下雨,此時心裡的強韌程度往往是完成賽事或勝負的關鍵.因此不能單只有進行生理面的鍛鍊,而忽視心理層面的練習!
比賽過程當中心裡的活動必須自己掌控,自己當自己的主人,不要讓自己因外界的變化而影響自己的想法.思考訓練分賽前與賽後兩部分,賽前就要進入冥想,此時有四件事情要認真的去想:
1.複習運動動機,回想自己運動的動機,認真的列舉出來,從最簡單的著手,有屏除雜念的作用!
2.列舉運動為自己帶來的好處,鼓舞自己,激勵自己,可以消除賽前緊張!
3.列據此次參賽動機,加強自我信心!
4.想像自己在開賽後的動作與韻律,把沿途的景像先在腦中跑過一遍,意像訓練可以強化動作的熟練度及預習比賽戰 術!
比賽時的思考要點~
正面思考:回想自己的光榮畫面,溫馨情景,得意的情節等,把生理上的不適屏除在外,不要去影響心理,不要讓心理產生負面或悲觀的情緒!
解除疼痛:身上發生疼痛時,想像身體各部位正在調集千軍萬馬的戲胞,透過血液輸送趕到疼痛處,和疼痛決一死戰,在一陣廝殺之後,救援軍大勝,把疼痛切成絲,隨著深呼吸,排出體外!
大太陽下跑步時想像通過黑黑的長隧道,另一端光明處就是終點,想像跑在陰涼的隧道裡呼吸冰涼的空氣加上陣陣冷風拂面,就不會感到熱氣逼人!
想像自己通過終點時的景象,大會司儀宣布自己的名字,眾人歡呼,自己心滿意足跑完全程的景象,可以激勵自己完成賽事!
個人積分：210分
文章編號：19619331
個人積分：100分
文章編號：19627958
個人積分：162分
文章編號：19666390
