小惡魔市集悅遊日本活動報導

2010/12/5(日) Mizuno馬拉松接力賽競賽規程

103分

個人積分：103分

文章編號：22560566

預計10/1報名
先卡幾個選手上去
請自行填上衣服尺寸跟眼鏡度數
再來一男一女就湊足一隊啦

開始接受報名啦
先湊足人數再來排棒次
名額不多,動作要快喔
順便填上服裝尺寸及隱形眼鏡度數
沒近視的要填我的度數我也不反對
還要給我身分證影本
-------------------------------報名區-------------------
1.小狼 S Lily的度數
2.馬賽克 M Lily的度數
3.比爾 M Lily的度數
4.Andy
5.小與
6.小蕩
7.
8.Lily
9.star
10.

＊請參照「尺寸參考表」性別及衣服尺寸（填寫後不可更改）。
美津濃
＊參賽者贈送帝康雙周拋隱形眼鏡四片，請確實填寫相關資訊。

103分

個人積分：103分

文章編號：22561019

胖哥,葉拔要來嗎??
還需要一位女生,不能跑就排後補,我下去跑!!

11分

個人積分：11分

文章編號：22563046

L.Lee wrote:
預計10/1報名
先...(恕刪)

呵呵～～～LILY你真是當隊長的料啊～
我今天上完課～沒去烤肉～
跑去跑了20分鐘的跑步機～踩了20分鐘的飛輪～
呵呵～～回家還試穿了上一屆接力賽的賽服～
想重溫一下跑步的感覺～考慮要不要報名（怕不在台灣）～
你就填上去囉～太神奇了～JIMMY～歐～是傑克

103分

個人積分：103分

文章編號：22579626

找到去年的接力活動,大家來回顧一下,還真有趣!!
2009美津濃

5分

個人積分：5分

文章編號：22581590

L.Lee wrote:
找到去年的接力活動,...(恕刪)

去年的目標是3小時內耶~~
去年說過的話~~"平均速度要在15km/hr~~加油吧~~還有一年的時間~~~"

去年我5.4km(第一棒下坡)跑22.5分~~均速14.4~~~~
今年9/18 5km跑19.6分~~均速15.3~~~好險有達到~~

陳比爾 wrote:
在送小狼回家的車上他突然很語重心長的跟我說我們大家練一下明年跑進3小時內好不好? 當然好這是一定要的啦現在就開始練習了,...(恕刪)

不知道比爾練的如何?????

這場我應該是跑最後一棒陡上坡~~
先訂個目標~~就20分鐘吧~~

小狼

狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers

20分

個人積分：20分

文章編號：22615162

還好小狼最後一棒不然有他在旁邊陪跑就死定了

我最近有加漸歇的練習一次約兩分鐘時速14.4 跑完10K後練10次主要是為了我的金門馬不過也希望慢慢進步能對這場比賽有一點點幫助

比爾哥

100分

個人積分：100分

文章編號：22621940

陳比爾 wrote:
我最近有加漸歇的練習一次約兩分鐘時速14.4 跑完10K後練10次主要是為了我的金門馬

拿這14.4K速度直接改為YASSO800的去練是可以3小時20分完賽為目標 (這也是我的目標)

比爾哥可以測試看看

5分

個人積分：5分

文章編號：22635183

tom_yehxp wrote:
是可以3小時20分完賽為...(恕刪)

@@~~~3小時20分完賽~~~
哇塞~~這是哪一場的目標阿~~~

不過我現在準備21km90分鐘的訓練~~~~
目標2.15km 8分48秒七次~~~~
和4.3km 18分五次~~~~

小狼

狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers

100分

個人積分：100分

文章編號：22640868

狼斷 wrote:
不過我現在準備21km90分鐘的訓練~~~~
目標2.15km 8分48秒七次~~~~
和4.3km 18分五次~~~~

一哥狼的練跑菜單感覺很補進步也好快

不知道我們一般人吃不吃的下再私下請教好了免得有人不慎誤食

0分

個人積分：0分

文章編號：22644754

L.Lee wrote:
先訂個目標~~就20分鐘吧~~

小狼

新竹那匹狼....原來...5KM 20分鐘是你的目標，能達到的有點難度的吧!!居然還問我說要不要去跑阿? 只要20分鐘內跑完就可以了!!(害我還以為不會很難..)我用飛的比較快啦!!

小蘿拉

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