小惡魔市集悅遊日本活動報導

來了~來了~~2010/06/26. 27 桃園國際鐵人三項錦標賽

22分

個人積分：22分

文章編號：20563999

狼斷 wrote:下場梅花湖如果跑步路線不變的話~~目標17分內~~要贏過猛獸只好讓自己變成怪獸~~~

那些高中生跟大學生真是太過分了! 專門來欺負阿伯跟阿姐的.....................

用力騎單車....直接騎到月球去.......

45分

個人積分：45分

文章編號：20564220

steventtang wrote:
那些高中生跟大學生 ...(恕刪)

所以梅花湖鐵三角就交給黃金組合們..
我想玩玩個人半程賽..
小s.葉拔拔交一下三鐵該怎麼練習..
怕掛在跑步這項..........
orz

orz

orz

此次賽事BLOG請點

10分

個人積分：10分

文章編號：20565251

狼斷 wrote:
看了混合組成績後~~...(恕刪)

成績差了第一名1分30 秒!!那我騎車大概只差在低風阻的器材了!!

78---------->73應該可以吧

100分

個人積分：100分

文章編號：20565276

j705203 wrote:
所以梅花湖鐵三角就交...(恕刪)

歡迎啊~~ 有半就有全^^

這次跑步我沒用走的但也算掛了...驚覺自己引擎不耐高溫下運作與少了爬坡檔 orz

orz

得好好檢討...

不過梅花湖賽... 無大坡有樹蔭又將入秋引擎運轉會比較正常... 0o0

0o0

你先平常心游跑找時間測測看有個起始的練習數據吧

半程來說建議最後練到可持續 1.6K*4或5趟或持續40分的門檻跑.
及LSD可1小時以上 (讓小狼來開菜單那就沒這麼輕鬆了) ^++^

^++^

103分

個人積分：103分

文章編號：20565565

我跑步時間差第一名8分半
那我跑步只差一雙無影腳了.........

小柏~找時間來去跑中社練一下吧!!!

22分

個人積分：22分

文章編號：20565909

j705203 wrote:我想玩玩個人半程賽..

小柏一起來玩阿!

我這次跑步真的很慘! 只知道真的要有固定的頻率來練跑步才行! 像我這種臨時抱佛腳的練法就真的會被修理的很慘!!!

中午12點有空就跑你的練車路線大湖山莊到風櫃嘴! 應該是最棒的啦!!!

彼此梅花湖加油吧!
s

用力騎單車....直接騎到月球去.......

45分

個人積分：45分

文章編號：20566063

steventtang wrote:
跑你的練車路線大湖山莊到風櫃嘴...(恕刪)

..........................
騎車騎這條都快昇天了..用跑的還得了@@"
orz

orz

orz

orz

5分

個人積分：5分

文章編號：20566460

tom_yehxp wrote:
驚覺自己引擎不耐高溫下運作與少了爬坡檔...(恕刪)

好險我比賽前有練300m上坡衝刺*6~~所以前面的上坡都是用衝的~~

tom_yehxp wrote:
半程來說建議最後練到可持續 1.6K*4或5趟或持續40分的門檻跑.
及LSD可1小時以上 (讓小狼來開菜單那就沒這麼輕鬆了)...(恕刪)

我的菜單很簡單1km4分鐘*6就可以了~~每趟中間休息4分~~

狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers

22分

個人積分：22分

文章編號：20566833

j705203 wrote:騎車騎這條都快昇天了..用跑的還得了@@"

小柏先慢慢跑跑累就下山走回家就好了! 多跑幾次就可以跑到風櫃嘴了! 只不過下山真是很麻煩就是了!!

狼斷 wrote:我的菜單很簡單1km4分鐘*6就可以了~~每趟中間休息4分~~

狼教練這個好我嘗試慢慢的跟上進度!

s

用力騎單車....直接騎到月球去.......

103分

個人積分：103分

文章編號：20567090

跑中社有公車搭下山不是很好....
4公里上坡練起來梅花湖半程跑步就可以飛了!

小惡魔廣編特輯

隨身形象管理師 Panasonic 「LAMDASH PALM IN」電動刮鬍刀 ES-PV6A

Samsung Galaxy A55｜A35 5G高顏值輕旗艦、夜拍功能全面升級！

叛逆小鋼炮！YAMAHA Force 2.0日夜都有型！

關閉廣告

顯示廣告