個人積分：0分
文章編號：15957974
個人積分：18分
文章編號：15962436
個人積分：0分
文章編號：15966636
個人積分：0分
文章編號：15973000
個人積分：8分
文章編號：15975794
個人積分：0分
文章編號：15982516
個人積分：0分
文章編號：15982643
個人積分：5分
文章編號：15983134
個人積分：8分
文章編號：15988586
個人積分：5分
文章編號：15990120
patty- wrote:
S大大......你...(恕刪)
雖然是冬天了.還是不能鬆卸.最近能練100km以上機會不多.只好用每個禮拜天自己獨推頂風.練練有氧耐力zone3的持久性+輕踩畫圓(我發現我踩圓有時會有頓點.高手說踩起來有頓點去爬山一重踩膝蓋會很容易掛
.照你這樣騎要是常爬山10個膝蓋也不夠用
.還有要注意拉的感覺.沒有''拉''卡鞋就白穿了.聽完高手的開示最近爬坡就很少練.先把練基本功踩圓練好比較重要).我快過30歲了.書上說過了30歲心肺功能很難有很大的進步.所以我要把握這最後的機會(青春的尾巴
)...9/6武嶺後就深深的覺的腿力的重要.從那之後我就開始做重訓.簡單的幾個動作效果還不錯.在這次
10/24的雪見就看到效果了.我騎那台重死人的登山車(空車12kg)胎用1.75+打器筒.內胎.補給品..一堆
有的沒的應該超過15kg
.還能龜進2h30內(本來我預計3h內龜完就好).我想如果沒作重訓應該會下馬牽車之後走進終點
...明年大概4月的時候應該會請假去爬武嶺(我不貪心不用跟pro高手一樣練習時用53大盤轉上去.我只求
39x23能全程掛住不落地牽車就好).希望不會跟今年9/6一樣提早爆掉
...
關閉廣告