大家現在都怎麼選葉黃素的?

horizooon wrote:
不是那種專利成分
要不然就是有營養師出來軟膠囊好還是錠劑好
接著還有對應眼睛狀況要吃哪種複方的葉黃素才比較有效果
蠻好奇大家真的依照這些去挑選嗎?
還是就到藥局問藥劑師的推薦呢?

horizooon wrote:怎麼選葉黃素的?

✅ 1. 劑量適中

• 建議日攝取量為 10mg~20mg。

• 若已有黃斑部病變，醫師可能建議提高到 20mg。

• 劑量過高未必更好，也可能造成浪費或腸胃不適。

✅ 2. 是否含有玉米黃素（Zeaxanthin）

• 葉黃素+玉米黃素一起補充效果更佳。

• 比例常見為 5:1 或 10:2。

• 玉米黃素可集中在黃斑部中央區，保護視網膜。

✅ 3. 來源與型態

• 游離型葉黃素（Free Lutein）：吸收率較好，人體較容易利用。

• 葉黃素多萃取自萬壽菊（Tagetes erecta）為天然來源，較佳。

✅ 4. 是否經過專利認證

• 專利如 FloraGLO® 或 Lutemax 2020® 表示原料品質穩定、臨床實證支持。

• 選擇有臨床研究支持的品牌更可靠。

✅ 5. 搭配輔助吸收成分

• 搭配 油脂類（如Omega-3、亞麻仁油）能促進脂溶性葉黃素吸收。

• 有些產品會加入維生素C、E、鋅、銅等抗氧化成分。

✅ 6. 認證與安全性

• 有無 GMP認證、第三方檢驗報告（重金屬、農藥殘留）。

• 是否標示完整，避免購買來源不明或劣質產品。

✅ 7. 劑型選擇

• 軟膠囊：常見，含油脂助吸收。

• 咀嚼錠/粉包：適合不吞膠囊者，但留意甜味劑與添加物。

• 👶 兒童：低劑量、無糖咀嚼錠。

• 👵 長輩：高劑量、有添加玉米黃素與抗氧化劑。

• 💻 常用3C族群：葉黃素 + 蝦紅素或藍莓萃取物，有助抗藍光與疲勞。

q66797 wrote:
游離型和酯化型葉黃素