睡眠品質不佳的自然療法

我的睡眠品質算還可以，晚上睡覺大概需要20-30分鐘才能入睡，多夢易醒！
最近幾天開始用手指按摩頭皮和後頸部枕骨下沿至耳垂以下整個後脖子，脖子前面因為有頸動脈不要按，如果有按到痛點記得按摩個一分鐘，整個頭皮按了一個遍，脖子後方如果沒痛點可以只按頭皮就好！
按摩頭皮幾天後發現現在睡覺睡的很沉，基本上像昏睡一樣，連平時睡前觀想的動作只做開頭就已經睡著了…..根本不用五分鐘！
連我媽也說變的好睡！我媽吃安眠藥吃了二十幾年越吃效果越差，都會在半夜一兩點就醒來！
一般按頭皮會按到頭骨，如果感覺頭皮比較厚要注意，表示頭皮有寒氣，頭髮有水記得吹乾！


給睡眠不好的人參考！