平常比較偏愛喝飲料，水果，甜食，但一直有節制飲食，就是吃了這些，晚餐就不吃或少吃，最近開始體質肪快破30%，腰圍也變粗真的愛吃甜的會胖腰圍嗎？怎麼降體質肪？
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那你的血糖就不會降下來, 你在吃進去的東西(含糖分的)都會直接變成脂肪囤積起來, 因為你的身體認為你的糖分夠了, 現在吸收的都要屯起來.
血糖不降...那"升糖素"也不會啟動. 升糖素是去拿體脂來轉換成糖分供身體能量需求的.
沒啟動, 體脂就不會消除了.
168的理論就是讓你空腹的時間拉長, 確保血糖會降下來到一定程度, 並可以讓升糖素啟動, 來做到消耗體脂的結果.
, 中間肚子可以一點吃沒糖分的東西, 水, 超商雞胸肉*1, 豆腐一盒.另外不要以為空腹很久血糖就會降, 你可以自己量測一下血糖(飯前 & 空腹1, 2, 5小時看看變化) , 可能你的身體降血糖的速度比你自己想像的還要慢.
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我腰圍一直32, 70到75公斤都是，一直有在皮帶，慢跑，給你參考
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