你已經點出你睡不好的原因''壓力大'',不二法就是釋放壓力,另外也可以需要作息正常、均衡營養、適量運動~睡前我會吃個舒心眠GABA,睡眠品質自然會提升的!不過還是得解除你的壓力,不然吃什麼保健食品都無法治本唷!
我之前失眠,有一段時間買梅酒或是葡萄酒(有果實),睡前喝一小杯,放鬆壓力,會比較好睡,在之後就改成看中醫(有健保),調理身體,也睡得安穩,現在我在睡前半小時會看一下,詼諧有趣的輕小說,放鬆心情,也有幫助睡眠。重要的是,要學會放鬆壓力,可以適度運動、看影片、聽音樂......