小惡魔市集悅遊日本活動報導

63分

個人積分：63分

文章編號：69060433

請問增強免疫力該吃什麼維他命或維生素

可能年紀有了.快到不惑之年.
雖然平常都有運動習慣..也天天吃水果.
不碰垃圾食物..炸的.飲料.等等
睡覺就比較不及格..大概都12點前後左右..
想在11點前就寢.實在有點難..慢慢改變中.
因為最近實在太容易感冒..
今年已經6次左右...之前整年不超過3次..
想說補一下內在..之前完全沒吃過營養品..維他命或維生素
想說增強免疫力該吃什麼.維他命或維生素..是B群跟C嗎?或是綜合的..
是否有推薦的品牌..麻煩各位..益生菌就不用了..
感謝
(PS之前有貼三伏跟三九連續3年.最近停了1年沒貼是否也有影響..今年又要開始貼了.)

文章關鍵字

維他命免疫力維生素

行走的荷爾蒙

2734分

行走的荷爾蒙

個人積分：2734分

文章編號：69060462

kane12341234 wrote:
可能年紀有了.快到...(恕刪)

枸杞紅棗黃耆

壮士长发挥bra

51分

壮士长发挥bra

個人積分：51分

文章編號：69060740

Swisse和GNC的都不错，买复合维生素就好，善存的不推荐感觉吃了没什么效果

2661分

個人積分：2661分

文章編號：69062318

kane12341234 wrote:
可能年紀有了.快到...(恕刪)

吃綜合維他命+礦物質就夠了

另外請問你的運動習慣是做了哪些運動，

時間跟強度是多少呢?

63分

個人積分：63分

文章編號：69063434

tomliu36 wrote:
吃綜合維他命+礦物...(恕刪)

重訓跟有氧都做喔..
強度比起一般人算高.
感謝

96分

個人積分：96分

文章編號：69064071

kane12341234 wrote:
可能年紀有了.快到不...(恕刪)

已過知天命.沒吃過有的沒有的藥丸.20幾年沒感冒過.有個方法你可以試試（不花錢、不麻煩、無科學根據）.睡前、起床後喝杯溫開水先.

72分

個人積分：72分

文章編號：69064187

鎂。

你可以吃鎂錠，或是擦鎂油。

你可IHERB網站上找，品牌很多。

2661分

個人積分：2661分

文章編號：69064413

kane12341234 wrote:
重訓跟有氧都做喔....(恕刪)

那就建議除了補充維他命或礦物質等營養食品外，

不要太晚睡也是很重要的。

另外維他命跟維生素是同一種東西好嘛! 挖鼻孔

挖鼻孔

63分

個人積分：63分

文章編號：69064500

willycoffee wrote:
已過知天命.沒吃過...(恕刪)

這個做法我好幾年前就開始了..到現在還在持續中...
可能年齡有了..

173分

個人積分：173分

文章編號：69067609

kane12341234 wrote:
雖然平常都有運動習慣..也天天吃水果.
想說增強免疫力該吃什麼.維他命或維生素..是B群跟C嗎?或是綜合的.....(恕刪)

正常飲食蔬果均衡的話是不需要吃維他命的
如果只是最近容易感冒，倒是不用太擔心
有可能你感冒根本沒治好 (比方"黴漿菌")　

而且你提到你的運動強度高於一般人
其實! 運動也會造成短時間免疫力下降

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