Sabrina666 wrote:
大家好目前我是大學...(恕刪)
輕微的錐間盤突出是可以經由復健或是整復來達到復原的功效!
在次提供一位名人 _ 健康自脊來 ~ 鄭雲龍老師
請大家在YOUTUBE 搜尋 鄭雲龍 就會出現一連串講述有關於脊椎力學原理及相關的症狀 復健的功用
相信會對大家有幫助~ 我沒到這麼嚴重 頂多是腰錐刺痛的部份
做了相關的復健動作 身體不適的情況已經完全改善 現在錐間盤也不會刺痛了 完全回歸到正常生活
重點就是要持之以恆 每天都要做復健
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Sabrina666 wrote:
大家好目前我是大學生...(恕刪)
唷⋯⋯
脊椎滑脫合併造成椎間盤突出兼骨質增生（骨刺），椎腔狹窄（壓神經）
的路過...
1. 乖乖復健..
2. 暫停所有運動但仍需飲食控制以免體重過重⋯⋯
3. 建議做一次MRI確認是否脊椎滑脫，如是取消慢跑放棄吧！
. 重訓我只拿8磅啞鈴，試過20磅手OK,可腰出現壓迫感了..GG
換句話說⋯⋯建議以後練健康就好⋯⋯
4. 喬骨的建議放棄吧！你母親可能只是碰巧身體復原..更多愈喬愈慘
. 還好我只是浪費了時間和金錢.
5. 慎選復健醫院診所，腰部牽引正常會從體重除2減10-20公斤開始拉，
. 每三天加0.5公斤如二天未復健減0.5公斤直到體重一半達成...
. 會拉到舒適的睡着，有遇過求速成的直接拉體重一半..GG
6. 無法去復健醫院診所就買個仰臥起坐椅"躺"，下背痛伸展動作google一下吧！
目前我儘量和病症和平共處，能走上一小時才坐一下，運動一開始決定從健身車做起，
一步步來，到現在能做開合跳20/俯衝式伏地挺身10下為一分鐘一組..
休息30秒..做到10組
另外有做甩腰，靜態深蹲，基本棒式...
總之希望樓主不是我這種的狀況...
2020..補充.
因公寓關係現取消開合跳，改1/4蹲體能進步到每日..
40下1/4蹲，20下/半俯衝伏地挺身，再cobra緩和一組，做10組..
現能正常行走1小時左右.
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最後都放棄，或是疾病亂投醫而錯過黃金治療期，還是找醫生來作徹底診治吧。
現在椎間盤突出的患者很多，造成的原因也很多，每個人狀況都不一樣。
適合治療的方式也會不同。
關於你的狀況 推薦你可以找 台中榮總神經外科醫師 尹家展，
你可以先上他的粉絲專頁將您的狀況提出，在進行約診。
請他給你最好的建議，不浪費時間也能解決問題。
這醫師非常有耐心又專業。【安西教練的麻痛世界】
專長 - 腦瘤、周圍神經功能治療(疼痛麻木)，三叉神經痛及顏面神經痙攣，
脊椎神經手術，脊椎高頻熱凝療法手術，慢性下背痛治療。
是為了不想在醫院長時間等待，又不確定自己病因問題而設置的臉書粉絲專頁。
提供給需要的朋友們。
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