減肥方法提供出來給大家參考，９０公斤到７５公斤

三酸甘油脂我的身體對這個基本能量的比率調整失調,幸運的是我的膽固醇值卻很正常,使得醫生指示我少吃澱粉類的食物比如米飯.麵食(肯德雞成了我的最愛),幾年前我的體重９０公斤,在這情況下我只能選擇減重一途,經過二個月的時間我的體重變成７２公斤,目前體重維持在７５－８０公斤之間,很多朋友老問我如何減肥,當然這和我原本就吃的太多有關係,不過我的方法還是提供出來給大家參考.

注意事項
1.少量多餐
2.睡前不吃
3.週六,周日不減,可大吃大喝,以魚類為主.（一樣是不油不肥無糖的）
4.只吃白肉,例如:魚,雞肉要去皮.紅肉類(就是煮熟後肉不是白的)豬肉,牛肉不吃.
5.只吃食物不吃食品(食品就是加工過的,例如:豆干)
6.吃食物要吃的完整,例如:蛋要吃全蛋,蘋果要連皮吃,不喝橙汁,要吃整顆橙.
7.注意高熱量的食物水果,例如:太甜的水果不吃,土豆(馬鈴薯),蘋果,香焦熱量高.

飲食方法
1.減少每日主食的量,初期減半.用餐前先喝湯等五分鐘後再開始吃.
2.用餐時,先吃菜後吃主食,不可同時吃.例如:把菜,魚…吃後,然後喝湯再吃主食.
3.用餐時,儘量吃的慢,多咬幾口.
4.基本减重时我是每天一条鱼.
5.减重开始一周后我就不用吃主食了.
6.只喝水,不喝飲料.
PS:重點…別吃任何加工過的東西,就只吃食物不吃食品。舉例:可樂,加糖類,零食,豆干,豆皮…基本上就是只能吃菜市場賣的新鮮的食物.