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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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apollo711

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樓主

apollo711

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文章編號：3651478

0922環大台北鐵馬飛揚大家都準備啥?

各位版上大大先進
不知有參加0922活動的大大們您們都準備啥喔?
因為我是一位有一點年紀的中年人住中和愛騎車 6月在網路上買一台1998年G牌21速的外銷車最近剛換馬牌防刺胎(01勸敗的厲害啊

)
由於騎了一段時間想挑戰一下自己的體能所以獨自報名100km的路程
在版上也看了不少文章除了運動飲料 77乳加水
不知各位有經驗的大大能否指教一番
因為怕不是體力不支騎不完啊!

先謝啦!!!!

2007-09-20 18:21 #1

文章關鍵字

台北鐵馬 0922

haha161

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haha161

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文章編號：3651551

還有準備相機，留下行程和汗水的記錄！！

caf677

984分

3樓

caf677

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文章編號：3651630

200KM環大台北不是比賽
所以您壓力應該是沒有,主要是怕半路體力不之是吧
剩沒兩天囉,儘可能重點的做看看吧

1. 補"足"水分
多喝水,至少每兩個小時喝杯水
喝到夠了,身體會開始排尿,尿尿顏色會變清淡
也別喝到,一小時尿好幾次....

2. 補充養分
一定要少吃油膩
正餐多吃蔬菜水果
早晚可吃五榖雜糧麵包
水果可以吃香蕉,提升耐力 (剩兩天一天1根吧)

行進間,Energy-in補充熱量比較快
吃多又不會害你想上大號,可以搭配其他食物吃

3. 補足睡眠
除了體力會不好
也擔心注意力不集中,會有安全問題

4. 不要硬撐
不要因為被超車,就想超回來
照著自己的速度騎,快到極限該休息就休息
慢慢就會到的

大概是這樣囉

http://caf677.pixnet.net/blog

慢馬

6分

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慢馬

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文章編號：3652353

補充
1簡便雨衣
路程遙遠,氣候多變,去年到木柵就变天下雨了

2擦勞减,狀況不行時派的上用場
3黑色垃圾袋或携車袋(上火車)

long

fonj

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5樓

fonj

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文章編號：3652378

我看了路線圖, 沿圖的補給算是方便, 所以我是朝行李輕量化作準備..

車上除了換胎的物品是平常就隨車擕帶的外, 只打算另外帶以下東西.

1. 水壼 - 只帶一個, 出發前裝500cc. 我喝水的習慣是少量多次, 爬坡時約5~10分鐘就喝一小口.
　我估算500cc 足夠喝到第一個休息點還有剩. (這是我個人的喝水量, 別人不見得一樣)
2. 補給品 - 1條七七乳加 + 1條sojoy.
3. 手機 - 還在考慮要不要帶上車? 手錶就不帶了.
4. 小DC
5. 健保卡+紙鈔+面紙.

前幾天颱風來, 停了幾天沒有騎車, 所以這兩天我會出去騎一下, 免得休息太久...

出門前再檢查一下胎壓, 胎壓打足一點, 騎起來比較輕快.

大毛驢

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6樓

大毛驢

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文章編號：3652699

今天到自行車店去逛了一下,看到好多人要參加這活動,把MTB輪胎換成1.25~1.5的輪胎,是不是真的有需要呢?自己第一次參加活動,不是很懂...請大大給個建議!

fonj

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7樓

fonj

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文章編號：3653084

換成窄胎會有幫助~
　　　　　　　　　　

大屯山北橫宇老太平山觀霧阿里山大雪山大禹嶺塔塔加武嶺

apollo711

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樓主

apollo711

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文章編號：3653477

haha161 大大說的沒錯還要準備相機希望自己還有體力可以拍照

caf677大大說明的很詳細版上的確不乏專業人士非常感謝您的建議還好這次不是比賽謝謝大大

慢馬大大說還有簡便雨衣大黑色袋子擦勞滅對要好好照顧自己感恩

也感謝fonj的提醒健保卡小朋友還有胎壓差點忘記了謝囉

至於是否要換胎我不懂不過fonj大大說的沒錯應該會有幫助不過已經沒小朋友換了所以靠兩隻腿吧!

感恩各位大大!!