康康8585 wrote:都參加過那麼多次夜騎...(恕刪) 之前參加過好幾次夜騎,但每次大多以墊底收場居多,這次雖說是參加C組,還是希望可以跟的上大家不過,怎麼都沒有人提到昨晚的Single Night呢
PETER說的沒錯,要常時間保持心跳在130-150才會是有效的有氧運動走走停停的行程就差多了我在深圳雖然工作比以前忙許多但路練習路線都是有氧路線喔已經騎車瘦了3-4KG,慢慢會迷上爆心跳的長程爬坡路線