慢跑發現膝蓋有聲音

Helen_0224

15分

11樓

Helen_0224

個人積分：15分

文章編號：85283015

深蹲先練起來，保護膝蓋

highlander2013

374分

12樓

highlander2013

個人積分：374分

文章編號：85284939

建議降低膝蓋負擔減低跑步次數
也可換快走

其他時間先強化下半身肌肉為主練深蹲 (+啞鈴負重)

Sweet Macaron

1303分

13樓

Sweet Macaron

個人積分：1303分

文章編號：85285282

去給醫生檢查一下吧
膝蓋比較是很重要的部位壞了受損了就不好了

Ai7tou

1170分

14樓

Ai7tou

個人積分：1170分

文章編號：85291383

大家都有聲音

rucifer444

1986分

15樓

rucifer444

個人積分：1986分

文章編號：85296301

肌肉強度不夠、肌肉太過緊繃影響到膝蓋空間、腿部肌肉出力不平衡，都可能會有聲音。（緊繃不代表肌肉有力）

試著先拉伸（四頭肌、青蛙趴、後小腿），橋式，硬舉，深蹲，這四項能達到一定程度在慢慢跑吧。

Katielin9611

24分

16樓

Katielin9611

個人積分：24分

文章編號：85303837

先確認看看是不是膝蓋的韌帶移位了，嚴重的話會發炎會痛，如果真的是有傷到的話，就要慢慢復健和保養（葡萄糖胺或安固輪都不錯），我建議你先從不增加膝蓋負擔的運動做起

minix

3780分

17樓

minix

個人積分：3780分

文章編號：85652421

關節退化了
要開始保養關節
該吃葡萄糖銨或 UC2 這類的保養品
選擇其他不傷膝蓋的運動才不會讓膝蓋更惡化

放開那個女孩 ...

大麵筋

34分

18樓

大麵筋

個人積分：34分

文章編號：85770584

這好像是因為肌肉強度不夠
導致骨頭跟膝關節直接摩擦的關係？（不太確定是不是這樣說）
這樣長期下來好像反而不好
建議可以先從散步或快走開始

小貝8245

32分

19樓

小貝8245

個人積分：32分

文章編號：86196436

其實常常運動的人應該都會有這問題~
尤其是會常用到膝蓋關節的運動
久了就會有這問題~
我個人是有吃UC2+MSM+葡萄糖胺來保養~
到目前是OK的

慢跑發現膝蓋有聲音

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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